面色苍白、一年四季都怕冷……可能是阳虚
当你在这炎炎夏日享受着空调，吃着冰镇西瓜的时候，有一群人却处在煎熬之中，他们既不能吹空调，也不能吃冷饮，更别说痛快的冲凉了，因为他们阳虚。
一是怕冷，尤其是背部和腹部明显，冬天见手冷过肘，足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，可能是与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。
二是夜尿多，小便清白。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。
三是经常腹泻或大便稀溏，严重的是吃什么拉什么，吃青菜，拉出来的还会有菜叶、菜梗。
四是常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。毛发生长动力来源于肾，肾藏精、精生血，血养发，因此，通常精血大亏的人，比如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血、殚精竭虑的人，会脱发。
五是舌体胖大娇嫩，脉象沉细，这样的脉象乃阳气鼓动无力所致。
主要与肾中元阳（肾阳）相对不足有关。长期生活作息不规律，熬夜，疏于运动，情志不畅，压力过大的年轻人群亦易耗伤阳气形成阳虚体质。同样，贪凉饮冷，过度吹空调，多食雪糕、冰镇饮料、凉茶、西瓜更易损伤脾胃之阳，极易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
一是易患骨质疏松，特别是更年期、老年期的时候。二是易患痹证，如关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等。三是易患妇科、男科疾病，对于女性来说，常见痛经、月经延后、闭经、甚者会出现宫寒不孕，女性性冷淡，男性常见阳痿、早泄、滑精等。四是易患痛证，以受寒遇冷则发作加重为特征，如胸痹(类似于冠心病)、腹痛(慢性胃肠炎)、关节痛、头痛等。
《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故因而上，卫外者也。”，这段话强调了阳气的重要性，把它比拟为自然界的太阳，认为太阳是自然界一切运动的重要基础，指出阳气的重要作用之一是发挥卫外的功能，抵御外邪入侵。而夏天人体的阳气浮于外，而虚于内，因此，夏天阳虚体质的人更易出现暑湿入侵而发病。
一是要适当晒太阳，阳光是人体阳气的主要来源，夏天上午九点、十点的阳光对人体最好。
二是要早睡早起，夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，要早睡早起顺应阳气的充盈与盛实。
三是要适当运动，华佗《五禽戏》里面有至理名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，人只要动一动，摇一摇，那么气血流通，百病不生了。而现代社会是以脑力劳动为主体，耗伤人的阳气，只有适当运动,促进气血流通，才能固护阳气。
四是饮食得当，长夏宜淡补，长夏为夏秋之交，此时天热下降，地湿上蒸，湿气充斥，为一年之中湿气最盛的季节，人会感到四肢困倦、胸闷腹胀、饭量减少、消化能力下降，甚至出现呕吐腹泻、尿少水肿等水湿内停病症。淡补即用淡渗利湿的食物以助脾气健运，将湿气排出体外，可以选用茯苓、藿香、山药、莲子、米仁、扁豆、冬瓜、丝瓜等淡渗利湿健脾食物，最忌滋腻碍胃的食物。选用“甘温补脾阳、温肾阳”为主的食物，不伤阳气，温化水湿，畅通气血。同时忌食生冷，以热食为主。
五是选择做艾灸，可起到冬夏养阳的作用。艾灸可选关元、气海、中脘、足三里等穴位，尤其适合在夏至前后施灸，易改善体质，起到冬病夏治的疗效。学会适当养生，助您平安健康的度过整个夏天。
文章分享自云南中医
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