舌头一伸，就知道你是不是“湿人”
▲路志正 国医大师
1920年生于河北省藁城市的一个中医世家，中国中医科学院主任医师，善用脾胃学说治疑难杂病，被称为“杂病圣手”。最早认定中医对乙脑治疗的成果，首创穴位编码法。国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。2009年被评为首届“国医大师”。
行医70余年，我接诊过不少的病人，我发现很多病人的体内都有湿邪作祟。可以说，湿邪已经成为威胁现代人健康的最大敌人。只要去除了湿邪，很多现代疾病都会远离我们，那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。
为什么我们现在的科技越来越发达，生活越来越优越，可亚健康的人群和慢性病患者却越来越多呢？
湿邪是大多数慢性病和疑难杂症的源头或者帮凶！
行医70余年，我接诊过不少的病人，我发现很多病人的体内都有湿邪作祟。可以说，湿邪已经成为威胁现代人健康的最大敌人。
| 很多病都和湿邪有关！ |
有些疾病，比如类风湿关节炎、湿疹等，与我们中医上所说的湿有一定的关系。临床上其他的一些疾病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等，都与湿邪有关。
古人总结“千寒易除，一湿难去。”可以说，湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。只要去除了湿邪，很多现代疾病都会远离我们，那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。
湿气从来源上可以分为外湿和内湿。
外湿
自然界中的水湿，比如天上的云、地下的水、早晨的雾露、冬日的冰雪。
内湿
人体内的津液，也就是西医学上的体液。
正常的湿气没什么，但湿气太过，就叫做湿邪了。
举个简单的例子，植物本来需要两天浇一次水，可我们若每天都浇上两三次，过不了多久，这些植物就会烂根软叶。
人体也是如此，如果水湿过剩，排不出去的湿气就变成湿邪，成为了致病的因素。
| 有没湿气，伸舌便知 |
判断自己体内湿气的情况，最简单的方法就是观察自己的舌头。看舌头主要看两部分：一是看舌体，二是看舌苔。
舌体胖大，舌头两侧有牙齿印
水分越少，舌体越瘦；水分多了，舌体就会胀大起来。舌头胖了、大了，但是口腔还是原来的大小，舌头就会顶上牙齿，时间长了就留下齿痕。
舌苔厚、发黏
正常的舌苔应该是薄白而清净的，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔出现了腻苔，那可能就预示着身体出现了问题。腻苔就好像舌面上挂着一层刚喝完的牛奶一样，又白又厚。值得注意的是，吸烟对舌苔的影响较大，吸烟之人不适合这种辨别方法。
其它症状：
1、起床后身体疲劳，四肢沉重（湿性重浊）
2、便完不爽，大便冲不净，小便淋漓不尽（湿性黏滞）
3、下肢容易水肿（湿性趋下）
4、面色淡白，精力不济（湿为阴邪，易伤阳气）
| ５个错误让你湿气缠身！ |
过去，人们总觉得只有南方湿邪大，容易有湿病。不过，其实北方同样多湿，主要跟下面几点有关系。
1、饮酒等生活习惯
北方人比较豪放，以酒为浆，酒也是水湿的一种，性热而质湿，如果喝多了，就会在体内形成湿热。
2、冷饮
我们今天家家户户都有了冰箱，蔬菜、水果、饮料等食物将冰箱塞得满满的。冷饮入胃会伤到我们的脾阳，如果脾阳不足，水湿运化不出去就会变成湿邪。如果你大便不成形，便中有未消化的食物，这就说明脾虚了，要引起注意。
3、膏粱厚味
膏粱厚味是指那些油腻、精细的食物，也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。
如果把我们的身体比作一部机器，那食物就是让这部机器正常运转的能量来源。只是这种能量是有定数的，如果吃了过多的膏粱厚味，能量超过了身体所需要的，就会蓄积在体内，化为湿邪，湿久又会化热。
4、运动少
北方属于内陆地区，过去我们的出行方式主要靠走路，而现在我们常常一坐就是一天，出门时又有车，运动少了，湿浊之气出不去，就会滞留在体内。
如果我们去跑步或打篮球，就会出很多汗，水湿就会通过这样的方式排出去。但我们若只是坐着，身体运化水湿的系统缺乏锻炼，功能也会慢慢减弱。
5、紧张等精神因素
现代人生活工作压力都比较大，极易造成精神紧张，这会导致体内代谢物的增加，增加湿浊之气。
| 如何祛湿邪？ |
1、喝水不要盲目求多
有的人主张，一天要喝够8杯水才能补充人体水分。其实，水喝多少要因人而异，不同人代谢能力不同，这就好像同样都是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。
其实，一天之内，正常人补充1500~2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不干为好。喝的时候也不要狂喝，而要一口一口地慢慢喝，否则就会损伤脾胃，导致水湿内停。
2、黄芪薏米饮
薏苡仁，通俗叫法是薏米。可用生薏米30克泡水或煮粥，早晚佐餐食用。
有的人大便不成形，容易拉肚子，就不要用生薏米了，可以用炒薏米。生薏苡仁偏寒凉，利水渗湿最在行；炒薏苡仁（可在药店购买）药性更为平和，擅长健脾止泻。
另外，湿邪重的患者多伴有脾虚，可以加上健脾补气的黄芪，有它的助益，可以推动湿邪更快地排出。
黄芪薏米饮
【材料】黄芪 10 克，薏米 30 克。
【做法】将黄芪、薏米洗净放入锅内，加适量水，先用大火烧沸，再 用小火炖煮 40 分钟即成。
【用法】每日 1 次，代茶饮。
3. 赤小豆粥
赤小豆祛湿效果更好，常作药用，和我们平时吃的红豆不同。喝了用赤小豆煲的汤后，小便会增多，体内的湿热之气就是通过这种方法排出体外的。
有的人站立时间久了或工作劳累后容易出现水肿，有些女性在经期前也容易水肿，同时还伴有食欲减退、倦怠无 力等脾气虚弱的现象，这时候可以煮点赤小豆粥。
赤小豆粥
【材料】赤小豆 50 克，粳米 50 克。
【做法】先将赤小豆用温水浸泡 2~3 小时，之后连水带豆一起放入锅 中熬煮，将烂时放入洗净的粳米，煮为稀粥即可。
【用法】早餐使用或早晚温热顿服。
需要注意的是，脾胃虚寒的人、本身气血虚弱、头晕眼花的人，尽量不要服用。而且，赤小豆是利水的，在中医上看来利水是属于攻邪的，不能常用，否则会损伤人体的正气。
4. 醋泡生姜
吃点姜可以和胃、祛湿、化痰，每天吃点醋泡生姜，食欲旺盛，免疫力增强，感冒也少了。
醋泡生姜
【材料】 鲜姜、山西（镇江）米醋、糖适量。
【做法】 鲜姜连皮切薄片后放入坛子或瓶子中，倒入米醋（米醋一定 要盖过姜片），放入糖，密封 3 天。
【用法】 每天早饭后吃 1~2 片。
【功效】 适合脾胃虚寒，吃完胃胀、打嗝，或有胆石症的人群。
注意：如果你胃酸过多，就不要用醋泡生姜了，可以把生姜切成细丝或姜末后再食用。早上吃姜最好， 让沉睡了一个晚上的阳气重新开始活跃。心烦气躁、身体消瘦、高血压，或者经常口干口苦、 便秘如球的人应当少吃姜。
5. 冬瓜粥
冬瓜清热除烦，养胃生津，涤秽，利水。可以煲汤，煲汤时冬瓜切记不要去皮，因为冬瓜皮的药用效果比冬瓜肉更好。除了煲汤之外，冬瓜还可炒食、生腌。
对于家中的老人或者肥胖者，将冬瓜皮晒干加荷叶一起泡茶喝， 可以起到降低血脂和减轻体重的作用。
6. 艾叶煮水泡脚
每天晚上用艾叶煮水泡脚。因为艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。泡脚 以微微出汗为宜，不要大汗，因为大汗伤阳，得不偿失。可以多按摩一下足底。
艾叶浴足方
【材料】艾叶 50 克。
【做法】将艾叶放入沸水中煎 煮约 15 分钟，待水温稍低后， 就可以把脚放入药液浸泡，每 次浸泡 15~20 分钟，水凉后可 加入热水。
版权声明：本文来源：《无病到天年2：大病预防先除湿》，路志正著，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。
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