【养生】经期前中后调理各不同
每个女人都知道，经期对于女人很重要，但多数女性没有重视，殊不知经期
保养和调理更是重中之重。特别是30-40岁的女性，工作压力大，家庭琐事多，会出现月经不准、经血量与以前不同、荷尔蒙的变化导致情绪不稳定等，还有一些我们看不见的小变化，都会影响到这个年龄阶段的女性健康。
那么，女性经期该如何调理和保养呢？女性应该围绕生理期，把每个月分为四个周，针对各个周的不同身体状况进行调理和保养的。
◆第一周
月经前调节肝阳上亢
经期前一周，部分女性会出现胸部胀痛、腹部肿胀、皮肤油、长痘痘之类的症状，这是肝阳上亢的影响。何海英说，这个阶段最重要的是调肝。
首先可以通过疏通肝脏的筋络来进行调节。针对胸部胀痛，可以适当做做胸部按摩，疏通乳腺。此外，脚是离子宫最近的，女性可以通过泡脚来暖宫，促进血液循环，为月经来潮做好准备。
◆第二周
月经来潮注意调心
月经来潮的这一周，女性常常会犯困、腰酸、手脚冰凉，还会情绪敏感、感觉空虚、健忘等。特别是年纪稍长的女性，一遇到家庭琐事，脾气就特别暴躁，容易造成家庭矛盾。
“这个时候，除了我们知道的多休息、泡脚、不能受凉，最重要的就是调心，这个调心并非调理心脏，而是要调节心灵，要从心理上强化自己，提升对事物的理解，使自己心情舒畅。”可以通过看书来平静自己的心情。
◆第三周
月经后一周排毒祛湿
月经干净后的第一周，身体活力强，是调理、保养的最佳时机。在这一周对自己的身体进行调、补、养，都可以达到事半功倍的效果。在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主。这个时候还要排毒祛湿，对脾脏功能进行调理。
◆第四周
月经后两周养肾养肺
这一周是排卵期，女性容易出现精力透支，会有口臭、失眠等症状，这是由于肾肺失和。女性最重要的就是气血循环，男性养的是“精气神”，女性则是养“气血”。气是推动血运行的，补气就要多做运动。补血的方法就有很多了，多数女性喜欢于食疗，为下一个生理周期做好准备。此外，还要注意早睡，养好阳气。
每个女性都要根据自己这四个周期的身体变化表，了解月经与乳房、筋络、排毒、头肩颈这几个方面的关系，根据身体所处的时间不同，进行不同的保养。每个女性都应该树立这样的观念。
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