中学篇 | 多米诺骨牌、最炫华尔兹......一起在游戏中舒缓情绪！

面对疫情，不同的人会有不同的反应

心理学上的说法叫“应激反应”

由于灾难性事件而出现的应激现象多为正常的

并会随着时间流逝逐渐消退

同学们在家里的时间较长

有时候会出现害怕、烦躁、紧张

或者胸闷气短、食欲不振等

一些不良的身体反应

这些都是正常的

不用过度紧张害怕哦！

那么应该如何调适自己的情绪呢？

居家的情绪调适方式、方法非常多

各种各样的小游戏

都需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣

以下的游戏说明仅供参考

大家还可以发散思维

创造更多有趣、好玩、放松、益智的游戏哦

舒缓心情的小游戏（中学篇）

○历奇游戏

“乾坤大挪移”：3人以上即可进行。围成圈，每人一根杆子立着，用手扶住，喊开始的时候则需要每个人放开原本自己扶住的杆子，并按顺/逆时针移动位置去接住邻近他人的杆子；为了增强趣味性，可以配合音乐，指定听到音乐中的某个字（最好是出现频次多一点的字）时则移动。

“无敌风火轮”：2-3人即可进行。先自制“风火轮”，即准备好报纸（其他材质也可以），一张一张连接并粘好，最后形成大圈可以容纳自己蹲在里头，每个人的“风火轮”都制作好之后，人在“风火轮”内开始行进，从起点到终点（或一个来回），行进过程“风火轮”不可损坏。

“大战流星雨”：2-4人即可进行。准备一些小玩偶、小球、绵柔物品，一人做裁判，其余所有成员围成圆圈，手挽手、背向圆心，裁判先给一个人某样物品，喊“开始”，该成员则把物品向上抛，另外的人要接住，若是物品落地则挑战失败；裁判可以逐渐增加物品进行挑战。

○趣味游戏

“超强大脑”：2人以上即可进行。准备三个以上不透明的一次性水杯，倒盖在桌面上，每个水杯盖住一样小物品，一人负责挪动水杯连同小物品的位置，由简单到复杂，另一人猜；可以轮换地猜。

“木头人”：2-3人即可进行。一人做裁判，其余人员参与游戏，从起点向终点走去，过程中听到喊“停”则定格表情、动作，定格时间可以逐渐延长；可以增加手上拿着东西、绑东西在脚上等，但物品不能有危险性。

“都（抖）有啥”：2-3人即可进行。找个盒子，抠出一个圆口，塞一些小球、积木、纸团、玩偶等，把盒子绑在头上（也可以在后背腰上），限定时间，通过跳动方式将物品抖出来，不可用手掏物品。应选择安全物品。

○手工游戏

“纸上世界”：1人即可进行。准备多张正方形的纸，可以寻找视频教学，折出“衣服、花朵、猫、狗、钢琴”等。

○多米诺骨牌游戏

1人即可进行，用扑克牌、均等的小木块、书本、塑料块等代替作为骨牌，将“骨牌”按一定间距的尺寸排成单行，或分行排成一片，推倒第一张骨牌，其余发生连锁反应依次倒下，或形成一条长龙，或形成一幅图案，甚至让“骨牌”撞击发出清脆悦耳的声音，还可以比赛谁推倒得更多、更远。

参考视频

点击边框调出视频工具条 https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=j0776rv34y4  

○“最炫华尔兹”

2-3人即可进行。准备一个气球（或者有弹性较弱的物品），气球吹鼓绑好口之后，抛向空中，两人或三人手拉着手（过程中不能断开），可以用头、脚、背、以及拉着的手颠气球，通过合作，让气球不落地，并数出能够颠多少下。

进行游戏时

务必注意安全第一，亲情第一

亲子之间多利用

语言、表情、动作、眼神等方式互动

能够大大增进彼此之间的感情

只要愿意，总能找到找一些有趣的游戏

从中获得更多快乐

充满更多能量

最后

再来复习一遍

居家防控要诀

▽▽▽

讲卫生，要运动，勤洗手，多通风，没有口罩不出门，出门定要戴口罩，个人防护要做好，拒绝野味不聚会，在家也把学习搞，主动紧跟老师的辅导！

来源：罗湖区教育局

部分图文来源网络，如有侵权请告知。

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