让孩子熬夜学习不仅没用，还可能适得其反

教育部对中小学生睡眠时间的规定：一、二年级不宜少于10小时，三至六年级不宜少于9小时，中学生睡眠不宜少于8小时，并限制作业量和在校时间。

但我们从《中国中小学写作业压力报告》中看到，中小学生的学业负担很大程度上依然不堪重负，我国中小学生22点之后睡觉的比例超80%。

▲中小学人工智能教育平台“阿凡题”再度发布互联网教育大数据报告——《中国中小学写作业压力报告》

针对孩子“缺觉”这件事，浙江省近日公布了“推迟上学时间”的新规定，其中小学一二年级学生的到校时间不得早于8:00，上课时间不得早于8:30，冬季还应适当延迟。——连冬天“起床难”的情况都考虑到了，可以说是非常人性化了。

这项规定，对于小学一年级学生是尤为重要的。从幼儿园的自由上学模式转入小学的制度化模式，孩子的心理和生理需要有一段过渡适应期，推迟之后的上学时间，基本与幼儿园上学时间基本一致，能让孩子们的幼小衔接更为顺畅。

欧美学校都在推迟上课

不过，推迟上课是否合理呢？很多批评者认为，让孩子早早睡觉，不是更科学吗？其实，还真的不一定。

对于不同年龄段的孩子的睡眠时间，美国睡眠医学研究院提出如下建议：

婴儿4个月至12个月：应该12到16小时

1至2岁的孩子：应该要11到14小时

3至5岁的孩子：应该要10到13个小时

6至12岁的孩子：应该要9到12个小时

13至18岁的青少年：应该要8到10个小时

没错，早睡和睡够都很重要。但是，一个孩子在幼儿阶段或读小学阶段可以早睡，但随着年龄的增长，从中学开始，不管是主观还是客观原因，可能睡得越来越晚。

英国牛津大学一项研究称，青少年的身体机能每天正常运转要比成年人晚2小时，“让青少年早上7点起床，就好比让成年人早上5点起床”。

简单算一算，如果学校要求孩子们七点半就要到校，那孩子们洗漱、收拾书包、吃好早餐，就得在6点之前就要起床。要达到10个小时的睡眠，岂不是必须8点前睡觉？课业相对轻松的小学生还有可能做到，但对于中学生而言，几乎是不太可能了。

因此，美国儿科学会才倡议，学校的开学时间不要早于早上八点半，来保证孩子们得到充分的休息。比如美国明尼苏达州的某所学校就将高中上午上课时间推迟一个多小时至8：30。

结果呢？一段时间后，有家长抱怨说，白天上课时间这么一顺延之后，孩子放学后的体育活动和参加学校俱乐部的时间受到了影响。“熬夜的还在熬，甚至熬到更晚。”

但是一年过后，学校研究人员通过广泛的师生调查发现，尽管有些家长不无担心，但很多学生的确将额外的一个小时花在睡觉上，此外，学生也表示，他们来到学校时，感觉精神饱满、注意力集中。校园里斗殴事件的数量也随之减少。

一组量化的数字是：就是因为让孩子们早上上课时间推迟一个小时的决定，使得一所学校10%拔尖学生参加总分1600分的SAT考试，平均分从1288分上升到1500分。

这个倡议一直没有停过。在2017年，美国公益组织Start School Later也提出了一个推迟学校上课时间的倡议，推动了美国至少16个州计划今年延迟学校上课时间。

由此看来，比起一味提倡“早睡早起”，直接推迟上学时间，让孩子们早上多睡一会儿、吃早餐慢一点，才是提升身体素质和学习效率的王道。在此，我们强烈建议——全国各地的学校，都应该把上学时间延迟一小时。毕竟，身体才是革命的本钱，健康比成绩更重要。

除了晚起一小时

睡眠质量也不容忽视

当然，我们提倡延迟上学的同时，也再次向各位家长发出呼吁：无论什么理由，都别让孩子轻易熬夜——因为其危害远远超乎想象。

美国有一个名叫塞梅尔的教授，他在加州大学洛杉矶分校的人类行为研究团队，不久前做了一项实验：他们分别记录了洛杉矶535名高中生在自己九年级、十年级和十一年级，共三段为期十四天的睡眠和学习状况。

调查结果发现，只要是有学生为有更多学习时间而放弃睡眠时间，第二天他在课堂上的表现更差。熬夜的学生本想通过熬夜让自己对学习内容理解地更好，但效果正好相反。

“确实是这样的，”洛杉矶一所中学的一位高三学生说，“有时熬夜学习时，我第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终，我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。

是的，熬夜学习不仅无用，而且可能适得其反。因为人体的生物钟，是有规律可循的。就像去年获得诺贝尔生理学或医学奖的三位科学家，就用他们的研究结果告诉我们——一定要保护好自己的生物钟。

澳大利亚默多克儿童研究所副教授Harriet Hiscock，就建议青少年须在晚上9-10:30的时候睡觉。

我们都对孩子有所期许，但健康才是最宝贵的。保证充足的睡眠时间，不熬夜，不过早起床，孩子们才会有更好的精气神，迎接每一天的挑战。

本文综合整理自 少年商学院、新文阁、教育之江。

2018 年 3月1日，21 世纪教育研究院将发布《我国中小学生“减负”问题研究报告》，报告将呈现关于我国中小学生负担的主要发现，以及结合现阶段教育的新趋势给出的治理政策建议。同时发布会上还将邀请教育领域专家就“减负”这一话题做主题回应与交流。

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