她吃燕窝效果明显，你却说没效果！这四点你注意了吗？
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其实谈到这个话题，是沉重的。
这就好比在问：为什么你减肥减不下来？为什么你穿衣服没有模特好看？为什么人家的男朋友OR老公那么贴心？……
燕窝虽好，但重在坚持，正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，滋补养生品也一样，讲究循序渐进。但即便如此，“多久见效”依然是很多人最关心最常问的问题之一。
首先，燕窝里的营养物质都是纯天然的，相比药品和化妆品，见效会相对较慢，但对人体是由内而外潜移默化的影响，所以坚持食用的时间越长，效果越明显。其次，根据吃燕窝的需求不同，见效时间也不相同。
3个月以上效果明显
吃燕窝最直接的效果就是皮肤变好，当然这也是最快的。燕窝具有润肺的功效，中医上有种说法“肺主皮毛”，所以润肺对皮肤是极好的。还有一般人体皮肤的“代谢周期”为4-6个月左右，而燕窝中有促进细胞分裂激素和表皮生长因子，可以促进表皮细胞的分裂和再生，会适当加快皮肤细胞的更新速度。
所以一般坚持食用燕窝3个月左右，慢慢的会在皮肤上看到效果，例如皮肤更紧致水润，痘痘肌肤会感觉少了，痘印和疤痕明显变淡等。
1年左右效果明显
很多孕妇都会选择在孕期吃燕窝，但她们不是很清楚哪个阶段吃才最有效果，一般是在备孕时候开始吃，比孕期才吃燕窝效果要好很多，也就是我们常说的，一人吃两人补。
怀孕期间，孕妈们比较常见的情况是免疫力变弱，容易生病，气色不好，还因为大补容易发胖，产后身材很难恢复等。根据很多吃燕窝的孕妈反应，她们从备孕开始吃燕窝，在怀孕期间，身体比怀孕之前更健康，气色更好了，而且也没有出现妊娠纹，宝宝出生后生病少，皮肤又白又嫩。
3-12个月效果明显
润肺是燕窝的经典食效，为历代医方医书所首肯。《本草再新》记载燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。《本草从新》记载燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。
长期服用
《本草从新》中记载：“燕窝为调理虚损痨瘵之圣药”，有滋阴润燥，补肺养阴，补气调虚的功效，长期吃燕窝也能改善体质，而这种效果因人而异，由消化、吸收等很多因素共同决定。
中医上讲，脾胃是后天之本。胃的主要作用是运化水谷，脾的主要作用就是布散精微，说的简单一点，就是胃来把营养物质吸收进去，然后由脾再转运的身体的各个器官。脾胃不好的人吸收和转化都不好，相对的燕窝效果也会来得慢些。
脾胃差的人，不妨先试试四君子汤，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。脾胃调好了，妈妈再也不用担心我的吸收了~
食物有相生相克的特性，大家都知道的吧。之前我们有位窝友用木瓜炖燕窝，因为木瓜中含有一种可分解蛋白质的酶，所以炖着炖着燕窝就……悲剧了。
人生如此艰难，连吃都要小心翼翼。幸运的是，“老”中医素问已经帮我们把这些雷区食物详细列出来了（敲黑板，划重点咯）：
木瓜、猕猴桃、菠萝等，燕窝和这些同炖，蛋白质就被分解了；
有窝友喜欢用鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤等来炖燕窝，简直补上加补，但记得炖前先把汤上的浮油撇干净。《随园食单》中曾经说过这么一句话：“此物至清，不可以油腻杂之；即使说燕窝是个很“清纯”的食物，比如我们用鲫鱼汤炖燕窝虽然下奶，但也要切记不可放太多油；
比如柠檬、梅子、山楂等等，酸的食物会影响人体对燕窝的吸收；
燕窝大补肺气，肺主皮毛，所以皮肤也会跟着好。但有些食物是消减肺气的，如：荸荠（马蹄）、薄荷、金桔，这些食物本身都是好的，荸荠清肺热，对咳嗽有益，薄荷去肺火，金桔理气助消化，但都不利于补肺气，但如果常常和燕窝放在一起，效果可能会打折扣；
如丹参、益母草等；茶：因为茶中的单宁酸会影响身体对蛋白质的吸收，而燕窝中的主要成份即胶原蛋白和唾液酸，因此燕窝建议有饮茶习惯的人，可以在食用燕窝后一小时或两小时再饮茶。吃燕窝前后一小时左右最好不要喝咖啡，牛奶或豆浆；
漂白、化学除毛、刷胶、补碎挂浆、掺假……中华儿女多神技，只有你想不到，没有你见不到。
劣假燕窝的危害有两个，第一是它化学处理过程中会留下有毒物质，对人体危害极大，第二是这样处理的燕窝，原材料都不会太好，营养价值也很低。
很多消费者会偏爱白净、外形美观的燕窝，他们认为这样的燕窝洁净度高，正是这种错误的观念引导了漂白燕窝的出现。下面教你一招识破漂白燕窝：
将燕窝浸水随即取出，放置约半分钟，拇指和食指摩擦数次，若手指上能嗅到化学药剂的臭味，那就是漂白燕窝了。
漂白燕窝还有一个特点，炖煮泡发率很低，容易化水，也没有燕窝所特有的蛋清味。
涂胶燕窝也是作假的一种，鉴定方法类似于漂白鉴定法：
将燕窝浸水随即取出，放置约半分钟，拇指和食指摩擦数次，若手指上有黏性，且能嗅到化学物质气味，即为涂胶燕窝了。
血燕营养价值高于其他燕窝的说法，让很多消费者盲目追求。不法商贩为了抬高燕窝价格，把相对低价的白燕染成血燕和黄燕。这种燕窝未浸水之前较难分辨，但遇水则打回原形。
由于色素溶于水的特性，所以染色燕窝遇水则变。真正的血燕、黄燕浸泡和炖制后都不会变色。
海藻燕窝多为燕饼或燕条，有些真假混合，也有些全用海藻经漂白、晒干、水煮制成人造假燕。
这类海藻制成的燕窝颜色较白，少光泽，既粗且硬，还有海藻味。天然的燕条色泽通透，稍带黄色，没有异味。
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文章来源燕窝乐园
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