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中国睡眠大会&倍轻松&零点有数:2022中国作息报告

《2022年中国作息报告》显示,一周7天中,公众平均每周熬夜3.6天。具体来看,只有8.6%的人从不熬夜;44.8%属于偶尔熬夜,即每周有1-3天是23点以后睡。46.6%经常熬夜,即每周有4天及以上是23点以后睡。其中,有14%属于习惯性熬夜,每周7天都是23点以后才睡。


报告显示,25-45周岁公众工作日平均起床时间为6点59分,平均入睡时间为22点48分。但大家在周末和假期普遍会“放纵”自我。周末和假期的起床时间都在8点半以后,分别为8点32分和8点55分,而睡眠时间则都在23点以后,分别为23点24分和23点30分。


越年轻,起得越晚。90后在工作日的平均起床时间为7点05分,晚于80后(6点55分)和70后(6点52分)。年龄越大,越难入睡。已入而立之年的70后入睡用时最长,为29分钟,分别比80后和90后多了6分钟、5分钟。北上广深等一线城市公众不论在工作日、周末还是假期,都比二线城市公众睡得更晚。尤其是工作日时,睡觉时间比二线城市晚了10分钟。


本次调查的各个行业中,金融、全职太太/妈妈、技术工人、教师、医护和制造业员工在工作日的平均起床时间均在7点以前。尤其是制造业员工,平均起床时间为6点42分。起床最晚的则是广告公关从业人员,平均起床时间为7点14分。互联网企业员工和技术工人更爱熬夜,工作日睡觉时间均在23点以后。其中,技术工人工作日睡得最晚,为23点14分。互联网企业员工,周末和假期也均比其他行业人员睡得晚。


熬夜导致的健康损伤中,猝死、三高及心律加快均与心脏问题相关,熬夜人群中45.3%会担心伤“心”,加班人群更甚。四分之一以上的人对自己的睡眠质量表示不满意(27.2%),睡眠问题在某种程度上已经属于现代社会的“流行病”,而高达92.5%的受访者愿意为改善睡眠买单,公众对于改善睡眠问题的需求极为迫切。


调查显示,公众认为快速入睡的最主要方式是热敷/泡脚(60.4%),入选比例超过六成,排在第一;其次是听课/听音乐(46.1%)和头部/脚部等部位按摩(41.4%),入选比例均在40%以上。另外,分别有28.2%和9.5%的人提到了保健品或安眠药。22.5%的人会用冥想助眠。


调查显示,92.5%的公众表示愿意在睡眠改善上进行相关投资,其中有31.9%的人非常愿意。对于睡眠投资的金额,已经投资了的公众过去一年平均花费6527元,有投资意愿的公众平均每年愿意花费7796元,能接受的助眠仪器产品价格上限为5651元。


全国卫生产业企业管理协会会长窦熙照表示,当下社会年轻人熬夜已成为常态,甚至接近于病态的情形。希望睡眠产业分会能进一步整合资源,通过不断的宣传教育,让大众意识到睡眠的重要性,养成良好作息习惯,确保有规律的睡眠。
























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