“海”有运动会丨径赛长短跑+田赛掷和跳+实用Tips＝点击推文，团团带你玩转运动会！

浙海大运动会，
伴着徐徐的微风，带着蓬勃的朝气，在海大人的期待中来啦！
运动会分为田赛和径赛，
田赛是以高度和距离作为成绩的跳跃和投掷运动；径赛则是以时间作为成绩的竞走和跑步运动。

大家都经历过不少大大小小的运动会，

想必对此也并不陌生吧！

团团今天就带大家进一步了解它，

让我们一起玩转运动会叭~

在运动会的号角响起时，

运动员们便开始了紧张充实的训练。

那对于不同的项目，

我们该如何做准备呢？

径赛

针对长途跑，

团团还是建议赛前多进行有氧运动，

以锻炼身体的耐力，

同时还可以多做加强手臂力量的运动，

这样有助于在跑步途中保持大步幅哦！

针对短途跑的话，多进行篮球等运动有利于增强爆发力。短跑要求的是腿部的力量，所以平日练习时，在腿部绑起沙袋也会有惊人的效果哦！

田赛

田赛的准备相对于径赛来说还是比较轻松的！

（咳咳...似乎暴露了小编的属性）

田赛分为跳和掷，

跳远、跳高，铅球、标枪...这些都属于田赛哦！
团团建议：参加田赛的同学在训练时，可以多注重动作的流畅性以及用力点的衔接，一点点小改变带来的是大大的进步呢！

常言道：“友谊第一，比赛第二。”

但在安全面前这两者就都要往后靠啦~

别急，团团这就为你带来了运动小贴士！

Tips 1

最好在运动

前1.5~2小时进食

既能保证运动中保有体力

还可以避免反胃等现象

Tips 2

赛前进行热身运动

以提前进入运动状态

运动后半小时要做好拉伸

这样身体机能就不会

受到损害了哟

Tips 3

运动后及时补充水分

（建议使用“多次少饮”的方法）

团团讲堂现在结束，

大家是不是都做好笔记了呢？

祝各位运动员都能赛出水平，

没有参赛的小伙伴作为啦啦队和后勤人员，

也是非常重要的哟！

-END-

部分图片来源于网络

文案：林琪琪

摄影：骆简之

封面设计：杨琦 徐淑琴

排版：范臻郅丨责编：骆简之

投稿邮箱：[e-mail]

运动会来啦，相信你“在看”哦~