各就各位，预备，开始——体测啦！
一年一度的体测又双叒叕来了！
摸摸你的小肚子，
是不是装满了奶茶薯片快乐水呢？
是时候迈开步子，上称啦！
这里有一份体测攻略，
大家一起看起来吧！
体测项目篇
秋叶换新装，秋风配暖阳，
秋天搭配运动再好不过了。
首先，让我们走进体测，
了解一下体测项目和测试标准吧！
1、一般项目：
身高、体重、视力、肺活量、
坐位体前屈、立定跳远、
女生1分钟仰卧起坐、
男生引体向上。
2、跑步项目：
（1）女生：50米跑、800米跑。
（2）男生：50米跑、1000米跑。
3、体测标准
体测欢乐篇
时光是白驹过千里的一瞬，
海风从远方捎来了话语。
回顾往年的体测现场，
简直不要太有趣！
有人说大学的噩梦，
不是学不懂的高数微分，
不是啃不下的思修毛概，
而是令人神情黯淡、连连摇头的体测！
论坐位体前屈，
诗和远方，
总是近在咫尺，
及格却遥不可及。
论1000米耐力跑，
那些在我跑步时，
拿着手机拍表情包的，
能不能不要那么明目张胆？
笑就笑嘛，
别笑那么大声行吗！
（拿本小本本记仇）
论立定跳远，
只要动作到位，
姿势够帅就完事啦～
哪怕成绩告诉你，
你躺下来都比你跳的远。
接下来这份体测通关宝典，
大家注意查收哦！
立定跳远
注意起跳时不要踩线，
身体重心要放低，
双手预先摆动，上体微微前倾，
提高膝盖、脚踝与髋的协调力，
日常也可以多多练习哦！
肺活量
开始尽力吸一口最大量的空气，
吹气时一次性呼出。
平时多做一些有氧运动，
可以显著提高肺活量哦！
仰卧起坐
掌握正确的仰卧姿势，
用腹部发力、双手交叉抱头，
注意合理的呼吸节奏，
下趟时吸气，起身时呼气，
倒计时刻咬牙坚持。
50米短跑
注意起跑反应迅速，
开跑后考验爆发力，
最后奋力冲刺。
耐力长跑
平时积极的锻炼是基础，
开跑之前要做好充足的热身，
跑步的前半段保持正常速度，
后半段是超越的黄金时段，
坚持就是胜利哦！
体测小贴士
运动前
1、饮食最好选择大米、面食、水果等富含糖类、又低脂肪的食物哦！
2、测试当天吃饭七分饱就要放筷子啦！以免剧烈运动给胃带来负担。
3、袜子选用纯棉的运动袜，鞋子选择轻便的运动鞋，一定要系紧鞋带哦！
4、测试时身上最好不要戴与测试无关的物品、以防丢失或给测试带来不便。
5、如果身体出现不适，不能硬撑，要及时报告老师。
运动后
1、长跑之后不要立即停下，慢跑或散步几分钟，让身体恢复平静。
2、体测后注意保暖，不要感冒啦～
3、测试结束后不要立即饮用冰镇饮料，合理膳食。
体测也不是什么迈不过去的坎，
大家平常可以
约上三五好友，
在宜人的海风中慢跑，
感受运动后身体的放空哦~
祝大家体测全过！
加油！体测人！
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