上了年纪记忆力差、反应迟缓？7个动手健脑的小动作快收起来～

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柚子

现在记忆力特别差，一转身的功夫忘记自己要干什么了。

不只是记忆力，感觉协调力也不好了，反应迟缓。

南轩

要想人不老就得多健脑！

小圈今天带来更适合中老年人动手健脑的方法

一起来学学吧～

锻炼手指柔韧性

No. 1：双手合拢，中心空出，食指和大拇指呈一个心形的状态；

然后手指缓慢向两侧伸展；

伸到做大程度时将食指交叉，然后将中指交叉，之后我们再逆向回到最初的状态，这样每天来回做几组。

No. 2: 将手伸开，用大拇指去够其他手指第二指关节，这样进行一个交替。

锻炼手腕柔韧性

将手伸出，此时我们的肩部和腕部处于放松状态，用另一只手握住它，将它往它的背侧被动弯曲，角度差不多是90度，两只手进行一个交叉练习。

手指弯曲练习

No. 1：手打开，将手指头逐个弯曲进行，左手比右手慢一个指头。

No. 2：双手摊开，同样弯曲手指，只不过一只手从大拇指开始，一只手从小拇指开始，每个手指都要达到一定的伸张程度。

No. 3：一只手摊开，一只手握拳，摊开的手做弯曲的动作，握拳的手做伸展动作。

No. 4: 五个手指分别合拢，大拇指到小指依次进行一个互相的旋转，在手指旋转的时候，其它四指分别出了合并状态，旋转的手指尽量避免互相碰撞，不求快但求精准。

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参与方式：

主编 | 关芳

编辑 | 李庆波

视频 | 王雪岩

维护 | 李庆波

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