黑木耳是“人体清道夫”对人体有4大好处推荐你这样吃黑木耳洋葱拌黑木耳黑木耳双红饮、黑木耳山药排骨汤不过黑木耳吃不对小心变“毒药”！快跟着小圈一起来看看吧～本文审核专家史文丽

冬季来临你是否常感情绪低落、莫名烦躁或是疲惫乏力、辗转难眠？小心！这可能是冬季“情绪感冒”在作祟中医理论认为人与自然“天人合一”季节变化会通过气血运行影响身心状态而“心身合一”的特性更让情绪波动与脏腑功能紧密相连别慌从疏肝解郁的香附陈皮鲈鱼到安神助眠的酸枣仁百合粥4道药膳+穴位按摩法助你扫除阴霾，温暖过冬01肝气郁结导致的情绪低落身体表现

奶类营养丰富是全能“营养战士”有圈友给小圈发来求助想了解五十多岁的人群喝牛奶好还是喝奶粉好？快跟着小圈一起来看看吧～本文审核专家左小霞

甘蔗是冬季常吃的水果之一俗话说“冬吃甘蔗赛人参”它不仅是我国传统水果更被历代医家视为药用食材在药食同源的传统智慧中它被誉为“天生复脉汤”甘蔗口感清甜且清热解毒、生津止渴怎么吃更健康呢？【本文审核专家】申子龙

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~一到冬天，你是不是也这样？脚冷得像冰块，盖着被子也捂不热翻来覆去睡不着，半夜总醒中医认为：脚为“精气之根”脚暖了气血才能顺，睡觉才香！试试穿袜子睡觉帮你改善睡眠、养护脏腑尤其适合这几类人【本文审核专家】张晶晶

人与血管同寿如果你的血管“不干净”了出现了“垃圾”比如血管中“油”多、“糖”多就会对健康造成伤害甚至造成心梗、脑梗威胁你的生命如何通过吃动平衡控制好三高？让你的血管“干净又健康”快跟着小圈一起来看看吧～01

“粗粮”食品健康又营养......其实有些耳熟能详的“养生建议”并没你想得那么健康当心越养越病！【本文审核专家】杨进刚

近期气温骤降流感病毒进入活跃期高烧、浑身酸痛、乏力、咽痛等症状频发面对流感中医强调“扶正祛邪”通过辨清证型、对症调理扶助体内正气（免疫力）不打针、不吃药葱白瘦肉粥、葛根煲瘦肉咸金橘菜干煲排骨海底椰煲排骨、五指毛桃煲猪脊骨5道药膳帮你缓解不同症状并促进康复吃出健康～01中医认为流感是“时行感冒”

建议：将自己的指标保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。吸烟饮酒：烟酒是血管的“敌人”，研究发现，吸烟酗酒，会使血液黏稠度比正常时升高8倍以上。✅

冬主肾，肝肾同源入冬后是养肝肾的黄金期如果你出现以下情况就要警惕肝肾阴虚入冬后抓紧补一补百补黑为首，黑入肾养肝肾的简单方法就是多吃一些黑色食物比如桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等而桑葚被称为“民间圣果”不仅是一种水果更是一味“良药”【本文审核专家】张辰浩

睡眠不好并不只是单纯睡不着它的表现形式有很多比如入睡困难、早醒、多梦等导致睡眠不好的原因也有很多比如心脾两虚、阴虚火旺痰热内扰、肝郁气滞如何改善不同类型的睡眠不好？快跟着小圈一起收获健康吧～01

点击上方蓝字就可以关注我们啦~今日看点圈友问题导览圈友“栀子”脾胃虚弱怎么调理呢医生圈友“郑兆国”如何调理脾胃圈友“Lina”脾胃不好怎么调理圈友“芊芊小可🌿🌿”脾胃不好怎么调理圈友“秋叶”脾胃虚弱怎么调理圈友“歲月如峰”问下，是不是尿酸高的人不适合吃牛肉？圈友“刘”痛风人可吃牛肉吗？脾胃虚弱的人脸上“藏不住”！有这4个表现要趁现在及时调理了⬆️

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~肝脏是人体至关重要的器官却常因“沉默”特性被忽视它不仅是消化系统的重要组成部分还承担着代谢、解毒、免疫调节等多重功能与睡眠节律也密切相关多数人遵循“不舒服才看病”的原则而肝脏疾病早期缺乏典型症状进一步加剧了忽视风险要及时关注身体信号出现食欲下降、莫名乏力、尿液变黄、皮肤黄疸要及时就医怎样通过科学检查与生活方式守护肝脏健康？一起来看～01肝脏是典型的“沉默器官”肝脏内部缺乏痛觉神经，只有表面肝包膜存在神经分布。因此，肝脏病变早期往往无症状，只有当损伤累积到一定程度（如肝包膜受牵拉）时，才会出现明显不适。这些症状可能是肝脏的“求救信号”肝脏损伤累积到一定程度时，会出现以下四大典型症状，且存在一定的发展顺序：●食欲下降与莫名乏力（最早出现）：肝脏解毒功能下降时，体内毒素（如氨）蓄积，会抑制食欲并导致全身乏力。●尿液变黄（损伤进展）：肝脏代谢胆红素能力减弱时，胆红素通过尿液排出，尿液颜色逐渐从淡黄转为深黄，甚至接近浓茶色。注意：尿液颜色变黄时，喝水后也无法缓解，就要警惕肝脏受损。●皮肤黄疸（损伤较重）：当胆红素无法通过尿液完全排出，血液中胆红素水平升高，沉积于皮肤和巩膜，导致黄染。黄疸是肝损伤较重的标志，需立即就医。症状发展顺序：食欲下降/乏力（早期）→尿液变黄（中期）→皮肤黄疸（后期，通常超过半个月至20天）。关键提示：若出现小便持续深黄（类似浓茶色）或皮肤/眼白发黄，即使无其他症状，也应尽快检查肝功能，这可能是肝细胞损伤或胆道问题的直接信号。

点击上方蓝字就可以关注我们啦~今日看点圈友问题导览圈友“青山”脾胃虚弱有什么表现？圈友“笑谈”请问放凉的米饭再加热抗性淀粉会有影响吗圈友“啊秀”这里的冷米饭是只能冷着吃不能加热吃吗？圈友“大江情怀”冷米饭吃时需要加热吗？求专家老师赐教！谢谢！圈友“🌸朴妤🌸

强肌护骨，营养易吸收牛肉富含优质蛋白及钙、磷等矿物质，其氨基酸组成与人体需求高度匹配，更易消化吸收。既能修复冬季活动减少导致的肌肉流失，又能为骨骼提供营养支持，适合体质虚弱、需增强体力的人群。3.

今日看点圈友问题导览圈友“1up”科普一下，速效救心丸、硝酸甘油片、复方丹参滴丸，这些急救药的用处和注意事项，谢谢。圈友“原野”腰椎间盘突出症患者可以进行超慢跑吗？圈友“安然自得”水果玉米是甜玉米吗？圈友“唯予”甜玉米是哪种玉米？水果玉米？圈友“江大个”请教本文作者，“水果玉米”是不是就是本文所说的甜玉米？比跑步省劲儿、比走路燃脂快！护膝盖还稳血糖血脂冬天在家就能练，轻松坚持⬆️

今日看点圈友问题导览圈友“圣”冷米饭能降糖吗？圈友“大漠”请问央妈，补充蛋白质吃鸡蛋好？还是吃蛋白粉好？圈友“越来越好”血糖高的人能喝五红补血汤吗？圈友“Qin”你好，五红补血汤血糖高能喝吗？圈友“天眼”请问血糖高能不能喝呢？脾胃不好百病生！此时是养脾胃的“黄金季”做好这4件事脾胃就好了一大半⬆️

点击上方蓝字就可以关注我们啦~今日看点圈友问题导览圈友“云舒逸”肺结节、乳腺结节、甲状腺结节都（有），请问如何搭配呢？谢谢～求回复圈友“樱🌸的笑意”我这3种结节都有，怎么泡茶喝？圈友“安”三种结节都有，可怎么喝圈友“淡然”三种结节都有喝什么茶呢圈友“sunshine”请问三种结节都有，喝哪个好呢？圈友“若柠”三种结节都有，用哪个代茶饮呢？圈友“人生从容”荨麻疹是什么引起的？好治不好治？再大的结节，也怕这3个动作，每天睡前练一练，几分钟就能搞定⬆️

又到了吃冬枣的季节冬枣口感脆甜又营养有助于提高免疫力、改善睡眠质量美容美白、缓解焦虑针对不同人群冬枣怎么吃才能养生又营养呢？【本文审核专家】张凡

日常生活中孩子常出现的一些“小问题”可能是脊柱健康隐患的信号腹部不适、膝关节屈伸不利视力障碍、烦躁、双脸不对称……这些看似与脊柱无关的症状实则可能源于脊柱失衡01被忽视的“脊柱警报”脊柱是身体的中轴线，也是健康的总枢纽。青少年正处于生长发育黄金期，脊柱变形不仅影响身高（严重侧弯可导致身高缩减10厘米），还会对体态、学习、精神情绪及睡眠质量产生负面影响。发病率攀升近十年数据显示，我国青少年脊柱侧弯发生率从20年前的1%～3%上升至10%左右，约50%的孩子存在不同程度的脊柱健康问题。早期难发现脊柱侧弯早期症状隐匿，家长若外观发现高低肩、明显脸不对称时，往往已错过最佳干预时机。这些不适可能与脊柱有关脊柱与消化系统的关联：胸椎不正可能导致胃部扭曲或受压，引发胃口差；颈椎病引起交感神经紧张，也会影响胃功能；腰椎与骨盆扭曲还可能影响肠道蠕动，导致便秘。脊柱与体态：骨盆不正（常由脊柱失衡导致）可能造成双腿不等长、走路受力不均、鞋底一侧过度磨损，进而引发膝关节髌股关节紊乱，出现运动障碍疼痛；不良姿态（如歪头写字）若长期未纠正，可能导致大小脸、颈椎胸椎侧弯。脊柱与视力：长期低头伏案会使颈椎变形，使胸廓出口紧张，扭曲挤压颈动脉、椎动脉，影响大脑供血，加重视疲劳和大脑缺血症状。02

你是不是也有这样的经历？拿到体检报告看到肺结节、动脉硬化、颈动脉斑块慢性浅表性胃炎、囊肿、骨质增生或骨刺就慌了神？其实体检查出这6种病别怕大部分都无需治疗而且体检这个事光按时检查还不够有些事情没做对体检就等于白做！【本文审核专家】贺肖洁

帮你打开身上的“排气阀”此外，想要远离结节还建议你喝好这3杯水做好这3件事快跟着小圈一起收获健康吧～本文审核专家郑丽平

对于糖尿病患者来说想要控制好血糖吃对、吃好很重要建议你进行低GI（血糖生成指数）饮食这4种低GI食物青稞、山楂、牛肉、山药怎么吃？如何搭配？快跟着小圈一起收获健康吧～01

今日看点圈友问题导览圈友“牡丹”肚子上肉多，怎么减？圈友“芳华”你好老师，黑芝麻生吃好还是熟吃好？圈友“NCYB”圈圈，黑芝麻建议生吃还是炒熟？圈友“素华”是生芝麻还是熟芝麻？圈友“ZZ日上”一到冬天就手脚冰凉，有什么方法能改善呢？圈友“月竹挽风”脾胃虚，吃什么食物好一些？脾胃不好百病生！此时是养脾胃的“黄金季”做好这4件事脾胃就好了一大半⬆️

今日看点圈友问题导览圈友“枫叶”78岁的老太太拜读了！但是非常不明白的是：为什么甲状腺结节不能吃胡萝卜？敬请赐教圈友“一叶知秋”《生话圈》普及了许多医学及营养方面的知识，我几乎每期都看，学到了很多，受益非浅。还想问问专家，有甲状腺结节的人要少吃胡萝卜，包菜和十字花科蔬菜，是真的吗？圈友“胡杨林（秀云）”周老师我是桥本甲状腺病人，吃了麦麸食物颈部就痛，十字花科蔬菜也不能吃吗？圈友“枫叶🍁”我是甲状腺结节，甲减，应该吃啥盐？蜂王浆和蜂蜜可以吃吗？谢谢。圈友“汉老”你好医师，吃蜂蜜有什么好处？谢谢！圈友“安然”蜂蜜的正确吃法和适合人群每天这样揉肚子，脾胃好了，防病还长寿⬆️

俗话说“人老腿先衰”膝关节一旦磨损过度就无法恢复了是不可逆的损伤这6种情况真的很伤膝比如跑步不当平时没有运动习惯，突然暴走久坐不动爬山、爬楼梯盘腿坐跳绳膝盖最喜欢哪些动作？我们平时应该如何保养膝盖呢？【本文审核专家】张阳

你有白头发吗？头发不仅影响一个人的颜值更与人体健康息息相关你知道吗？白发的不同位置反映了不同的健康问题前额白发多与脾胃有关两鬓白发多与肝胆有关头顶和后脑勺白发多与肾脏有关如何养出一头秀发？快跟着小圈一起来看看吧～本文审核专家汪南玥

趾压板超慢跑是近两年爆火的运动方式但如果练习方式不对可能反而会对身体造成伤害不久前，有网友发视频称自己跟练踩趾压板时脚底突然喷血如何正确进行超慢跑？超慢跑都有哪些好处？快跟着小圈一起看看～本文审核专家陈星佐

热爱运动的您是否经历过这样的场景？一场酣畅淋漓的跑步或球赛后身体却亮起“红灯”肩膀刺痛、膝盖酸软、脚后跟隐痛……这些信号并非简单的“累着了”而是身体发出的重要警示如何读懂这些信号？怎样科学处理？01这些“求救”信号别忽视运动后出现的疼痛、异响、无力等症状，是身体对潜在损伤的反馈。以下五种常见信号需重点关注：关节疼痛与无力关节内结构（如软骨、韧带、半月板）受损时，可能刺激周围神经末梢，引发疼痛甚至无力感。这提示对应部位已受伤，需及时干预。关节异响或卡顿单纯异响：活动时关节发出“嘎啦”声，但无疼痛或卡顿，通常与关节液流动有关（关节负压状态下液体移动产生声响），无需过度担心。伴随卡顿：若活动时关节突然“卡住”或活动不顺畅，可能是半月板等内部结构损伤后卡在关节内，需就医检查。局部按压痛运动后某些部位（如肌腱）在按压时疼痛明显，但活动时反而减轻，可能是肌腱炎症（如跟腱炎）。若因急性创伤（如跪地摔倒）导致局部肿胀但功能不受限，多为软组织挫伤，休息3-5天可自行缓解，但需避免继续活动加重损伤。关节肿胀与活动受限肿胀主要由出血（如韧带损伤）或关节液增多（如炎症反应）引起，但会伴随活动受限（如屈伸困难），需警惕。持续性肌肉酸痛普通运动后的肌肉酸痛（学名“延迟性肌肉酸痛”）多因乳酸堆积，通常2～3天自行消失。若关节疼痛持续超过1～2周，或酸痛感异常顽固，需就医排查是否存在更深层的损伤。注意：运动损伤后，“继续坚持运动”或“完全不动静养”均不可取。正确做法：及时识别信号：疼痛、异响、无力等症状持续超过1～2周，或影响日常活动，需就医明确损伤类型。精准康复锻炼：根据损伤部位（肩、膝、肌腱）选择针对性动作，既促进恢复又避免二次损伤。适度运动保护：即使疼痛，也应保持适量活动（如关节活动度训练、肌肉力量练习），维持关节功能与肌肉支撑力。

冬天是心血管疾病的高发季节低温环境、饮食不当等因素易诱发胸闷、心悸甚至心梗等问题为何寒冷会成为心血管的“隐形杀手”？日常饮食中又有哪些食材蕴含“护心密码”？冬季护心“温通补消”四字诀山楂、荷叶、陈皮、黑木耳......常吃这些食物助您科学养护心血管但要注意根据自身情况选择合适方法01冬季要重视养护心血管冬季气温降低，人体处于寒冷环境中，易受“寒邪”侵袭。中医理论认为“寒性收引”——寒邪会导致血管收缩（如同人遇冷蜷缩），若血液黏稠度本就较高，心脏供血便会受到影响，引发心肌缺血，出现冠心病相关症状（如胸闷、胸痛）。此外，冬季人们常通过高热量饮食（如炖肉、火锅）保暖，但活动量减少，过量摄入油脂、糖分与热量，会增加心血管负担。老年人可能因心衰（冬季心脏动力不足，症状加重）面临更大风险。无论年龄，冬季都需重视心血管养护。8点帮你判断心血管是否健康普通人判断心血管是否健康，可以从这8方面入手。1.

今日看点圈友问题导览圈友“竹”听说黑芝麻钙含量比牛奶高？圈友“吉祥”哪些人不宜多吃生姜？圈友“花瓣雨”桂圆、西洋参，比例为10:1，是以克为单位吗？圈友“砚”玉灵膏：桂圆肉与西洋参的比例是多少？圈友“鹅”玉灵膏具体用量是多少？圈友“helenchen”油菜是上海青吗？脾胃不好百病生！秋冬季是养脾胃的“黄金季”做好这4件事脾胃就好了一大半⬆️

点击上方蓝字就可以关注我们啦~今日看点圈友问题导览圈友“番茄”脂蛋白(a)（水平）高了怎么办？圈友“蓝色岁月”如何才能降低脂蛋白(a)指标呢？圈友“曦”没说怎么治疗，吃什么药圈友“平安是福”怎么能降低脂蛋白(a)（水平）？圈友“安居”什么是非高密度脂蛋白胆固醇？圈友“沉默的人（老李）”脂蛋白(a)的标准是多少？圈友“水晶肉肉”脂蛋白(a)，是需要单独抽血检查吗，还是查血常规里面包括的有？圈友“糖糖

《本草纲目》中记载“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”龙眼新鲜时味道鲜甜爽滑放上十天半个月后它就变成了一枚不折不扣的“养生果”但这些人要慎用【本文审核专家】李国菁

点击上方蓝字就可以关注我们啦~今日看点圈友问题导览圈友“全林法”陈皮有什么用处圈友“微笑”陈皮有哪些好处？泡水喝有哪些搭配？谢谢！圈友“羊光”五红汤可以每天吃吗？圈友“越来越好”血糖高的人能喝五红补血汤吗？圈友“爱在逍乡”五红汤血糖不正常的人可以用吗？圈友“天眼”请问血糖高能不能用呢？圈友“Qin”你好，五红补血汤血糖高能喝吗放屁多、气味臭是在排毒？错！小心是身体发出的“求救信号”⬆️

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~提到心血管健康很多人首先想到的可能是“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）、甘油三酯以及总胆固醇这些常见体检指标然而最新一项涉及近290万人的研究揭示了一个容易被我们忽视的指标：脂蛋白(a)其对心血管风险的推动作用可能超过“坏胆固醇”以下4类高风险人群建议尽早筛查【本文审核专家】张龙

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“木木”放屁是在排毒吗？圈友“静待花开”高血压能练八段锦吗？圈友“流年獨殤”有人说胡萝卜吃多了皮肤会发黄，不知道是不是真的？圈友“呢呢”听说胡萝卜糖尿病人不能吃，是真的吗？秋天做好这件事的人免疫力强了，看起来比同龄人更年轻！但做不对反伤身⬆️

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~如果你被入睡难、睡眠质量差困扰建议你睡觉前做好这3件事让你有个好睡眠～①睡前梳头：睡前梳头3～5分钟，可以促进头部血液循环，有助于让紧张的神经放松下来，让你更快入睡、睡眠质量更好。②按揉太阳穴：用指腹顺时针按揉太阳穴3分钟，有助于减轻头部疲劳，舒缓焦虑情绪，让你更快入睡、睡眠质量更好。③按揉风池穴：双手拇指按压颈后风池穴3分钟，有助于缓解疲劳，让你更快入睡、睡眠质量更好。秋冬“神仙果”找到了让你气血足、睡得好、不显老～叶子也是宝，血压血糖都受益点击图片如果您觉得这篇文章有用请找到文章结尾或屏幕右下角【在看】与【点赞】帮小圈点击一下～记得点击【分享】让您的亲朋好友也一起收获健康哦～猜你喜欢↓↓↓血管年轻，人长寿！常吃这些餐桌上的血管“清道夫”，给你的血管“洗洗澡”秋天做好这件事的人，免疫力强了，看起来比同龄人更年轻！但做不对反伤身秋冬“神仙果”找到了，让你气血足、睡得好、不显老～叶子也是宝，血压血糖都受益制片人｜沈伟执行制片人｜胡清波主编｜关芳编辑｜石梦莉视频编导｜王博文责任编辑｜张娟娟监制｜朱海峰只需三步加星标第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送不错过精彩内容第一步：点击公众号名称；第二步：点击右上角“...”；第三步：点击“设为星标”。

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~脾胃不好百病生秋季是养脾胃的“黄金季”养脾胃做好这4件事多吃养脾胃的食物按揉足三里穴保持心情舒畅、作息规律这些伤害脾胃的事情你还在做吗？快跟着小圈一起来看看吧～本文审核专家曹建彪

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~周末来学五禽戏～它是将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物活动形态和特征与人体脏腑、经络、气血等相结合创编的一套健身法好处多多、老少皆宜快和全家一起练起来吧～01

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~桑树全身都是宝入药材的有桑叶、桑葚、桑白皮常食用桑葚有助于改善贫血、缓解失眠、抗衰老桑叶则有助于降血压、控制血糖临床上一般认为经霜后的桑叶功效更好所以进入霜降节气后不妨在家中常备桑叶快和小圈一起来了解一下吧～本文审核专家汪南玥

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~你观察过刚出生的宝宝吗？他们攥着小拳头来到世界拇指稳稳藏在四指根部这不是随机的姿势而是古人所说的“握固”这个藏在我们基因里的养生法简单到只需握握拳却能疏肝、安神、补肾堪称“随身携带的养生丹”但需要注意这几点【本文审核专家】李惠东

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~秋冬季气温走低、昼夜温差增大咳嗽问题尤为高发但同样是咳嗽有人干咳无痰，有人痰黄黏稠有人遇冷加重，有人咽痛发热……背后病因可能截然不同用到的食疗方也不一样比如肺虚咳嗽可以用花生+山药+萝卜风寒咳嗽可以用紫苏+生姜片秋冬季高发的风燥咳嗽可以用桑杏饮如何通过科学辨证区分咳嗽类型？一起来看～01中医看咳嗽：五脏六腑皆可能“惹祸”中医认为，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。咳嗽虽表现为呼吸道症状，但病因可能涉及多个脏腑：肺系问题：肺气虚（说话气短、易咳嗽）、肺阴虚（干咳少痰、咽干）；肝系关联：肝火旺盛（情绪激动时咳嗽加重，伴两胁胀痛）；脾系影响：脾虚生痰（痰湿积聚于肺，咳嗽痰多、食欲不振）；肾系虚弱：肾不纳气（老年人常见，咳嗽伴气短、喘促，甚至咳嗽时漏尿）。核心原则咳嗽需“辨证论治”——明确病因后针对性调理，同病异治才能有效缓解。02

点击上方蓝字就可以关注我们啦~今日看点圈友问题导览圈友“一颗读不懂的星”玉米种类很多，应该选择哪种玉米减脂圈友“微笑”减脂期可以选择甜玉米吗圈友“Eaa”吃芋头有助控糖吗？圈友“耶耶耶嚯”顺便讲讲怎么个吃法最好圈友“🌻”芋头怎么吃比较好中医不建议吃水果？如果你是这类人，吃水果注意这3点⬆️

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“冰冻的感觉”你好，中医认为脾胃不好的人要少吃或不吃水果，这对吗？圈友“欣慰”晨起口苦是怎么回事？圈友“%”50岁了，血糖正常值应该是多少？圈友“暖暖”更年期潮热怎么改善？秋天做好这件事的人免疫力强了，看起来比同龄人更年轻！但做不对反伤身⬆️

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~常吃芋头，疾病绕道走～用芋头代替部分主食体重轻了、血糖好了还有助于提高机体免疫力降血脂、调节血压、延缓细胞衰老好处多多～本文审核专家王世东

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“绿箩裙7157”中老年人如何补气血？圈友“乔”睡眠不好该怎么调理？圈友“天山雪霁”喝咖啡会导致骨质疏松吗？谢谢！圈友“💞

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~有圈友给小圈发来提问问很多圈友都知道胡萝卜对眼睛有好处但你可别小瞧它研究显示常吃胡萝卜可以预防癌症、延长寿命甚至还有防治心血管疾病、预防便秘的作用怎么吃才更营养呢？一起来了解一下~【本文审核专家】庄飞云

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~每天盯着手机计步以为步数达标就是健康赢家？其实只需稍微调整走路姿势走路时稍微“拐”一下脚脚向内或向外微偏就能给身体带来意想不到的养生效果不管什么年龄开始都不晚！但你要小心步态出现这些改变可能是疾病的信号【本文审核专家】王锴

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~中共中央10月24日上午举行新闻发布会介绍和解读党的二十届四中全会精神国家卫生健康委党组书记、主任雷海潮在回答记者提问时表示希望通过5年努力使中国人口人均预期寿命从现在的79岁再提升1岁达到80岁左右满足和适应人民群众对美好健康生活的新期待想要健康快乐活到80岁身体锻炼不能忽视推荐你每天练习五禽戏老人小孩都能练快和小圈一起来了解一下吧～01

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~秋季燥邪当令人体津液易损伤从而出现皮肤干燥、口鼻干燥等症状此时养生应注意滋阴润燥推荐你食用：杏仁还能帮你保护血管、抗氧化还有这4种白色食材也别错过白术、玉竹、荸荠、麦冬快跟着小圈一起来看看吧～01