【回复】“气血不足百病生”，教你4招，把气血补回来

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圈友问题导览

圈友“🥛梁~小👧🏻妹🍀”

气血不足要吃什么呢

圈友“舒娜儿”

就这么简单？没有别的养气血的方法

圈友“顺顺”

怎么解决？！！！

圈友“心 ！无愧”

怎样改变气血不足？平时饮食方面注意什么

↑点击上方链接 查看圈友提问原文↑

圈友提问

林嬿钊

广东省中医院
治未病中心 主任中医师

答：圈友“🥛梁~小👧🏻妹🍀”、“舒娜儿”、“顺顺”、“心 ！无愧”你们好，日常生活中有很多生活方式是耗掉气血的“罪魁祸首”，比如节食减肥、长期熬夜、暴饮暴食、大病、久病等，想把气血补回来，您可以试试下面几个方法。

1.适当多食用补气血的食材

如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。

还可以适当吃点，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

2.适当运动

长期不运动可能会使血液循环不畅，气血生成受阻，导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。

建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

3.保持良好的生活作息
保持规律作息、避免熬夜，保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

4.养好肝血
中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

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制片人｜沈伟

主编｜关芳

编辑｜李庆波

责任编辑｜张娟娟