保护牙齿 这些知识很重要！
9.20
全国爱牙日
2023年9月20日
是第35个“全国爱牙日”
今年的宣传主题是
“口腔健康 全身健康”，
“关爱老年口腔 乐享健康生活”，
旨在通过爱牙日活动，
加大口腔防治知识宣传教育，
增强口腔健康观念和口腔保健知识，
建立口腔保健行为，
重点关注老年人口腔健康，
营造有利于口腔健康的良好社会氛围
全生命周期关注健康口腔
让我们来看看，在全生命周期的各个阶段，有哪些口腔健康的重点，需要关注呢？1、婴幼儿：清洁口腔，从孩子出生开始
孩子出生之后，尽管一颗牙齿都没有，家长也应该用软纱布每天擦洗口腔一次。这样做既有利于孩子口腔清洁和养成早期清洁口腔的好习惯，未来不容易排斥刷牙，家长又能及时发现孩子口腔异常情况。
待牙齿萌出后，家长应改用手指缠纱布、指套或小头牙刷每天为孩子刷牙2次。
两岁大的幼儿自主意识增强，会要求自己刷牙，但往往刷牙效果不佳。家长不仅要指导孩子独立刷牙，还需要在小孩刷完后，再帮其彻底清洁一次。另外，家长要培养孩子睡前刷牙后不再进食的习惯。
2、青少年儿童：预防龋齿，口腔健康从小保持
养成良好的刷牙习惯。每天早晚刷牙，饭后刷牙,每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。
应学习使用牙线清洁牙齿缝隙。可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。
健康饮食，限糖减酸。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。
为适龄儿童进行窝沟封闭。窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。
每天使用含氟牙膏、定期涂氟。青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病。
3、成年人：口腔健康，也有“中年危机”
如何有效预防牙周疾病，避免口腔健康的“中年危机”呢？
使用水平颤动法有效刷牙。刷牙是日常生活中控制牙面菌斑最为有效和便捷的方法，我们推荐使用水平颤动拂刷法刷牙。这个方法可以有效地帮助我们清洁牙面的细菌，保证牙齿和牙龈的健康。
早晚刷牙，饭后漱口。遵循“一日2次，一次2～3分钟”的原则早晚刷牙，并且配合牙线或牙间隙刷的使用，清除牙间隙中的食物残渣和菌斑。晚上睡前刷牙比早上更为重要，同时饭后要漱口。
每年至少洁治一次。牙石是牙齿表面细菌的钙化物，无法通过普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去专业的口腔医疗机构，进行一次口腔洁治。
戒烟、限酒、拒槟榔。烟酒会刺激口腔黏膜，大大增加患口腔癌的风险。槟榔中的槟榔碱是世界卫生组织确定的一级致癌物，可使口腔黏膜逐渐变硬，增加患口腔癌的风险。
4、老年人：“老掉牙”可以早防早治
想避免“老掉牙”，要重视牙周疾病的防治。
养成良好的口腔卫生习惯。牙周病最主要的致病因素是牙菌斑和牙石。所以要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，提倡使用牙线、牙间隙刷。刷牙方法要正确，牙膏选用要恰当。此外，平时还可以充分咀嚼粗糙而富有纤维的食物，以利于口腔健康。
定期进行口腔检查。老年人应每半年或一年到医院洁牙一次，并进行全面的口腔健康检查。
出现问题及时就医。如果有龋齿、牙齿疼痛、牙齿炎症、牙齿缺失、假牙不适等问题，应尽早去口腔科或口腔专科医院就诊。轻度的牙齿松动可以通过牙周治疗来保留牙齿。如果牙齿无法保留或者已经脱落，就应及时修复缺牙。
增强全身抗病能力。积极预防和治疗糖尿病等全身性疾病。生活中，还要戒烟限酒、合理饮食、适当运动，提高身体的抵抗力。
老年人口腔健康核心信息
1、维护口腔健康，促进全身健康
口腔健康与全身健康息息相关。口腔健康是全身健康的重要组成部分，龋病和牙周疾病是细菌感染性疾病，可危害全身健康，影响生命质量。
全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视，一些全身疾病可在口腔出现相应表征。例如糖尿病与牙周疾病密切相关、相互影响。
因此，要做好口腔健康护理，积极治疗全身性疾病。
2、坚持早晚刷牙，饭后刷牙
人老掉牙不是必然规律。老年人只要口内还有牙齿，就应每天早晚刷牙，饭后刷牙,晚上睡前刷牙更重要。刷牙时不可大力横刷，以免损伤牙齿和牙龈。
3、选用牙间隙清洁工具
老年人需根据牙缝大小选用邻面清洁工具。牙龈萎缩不明显者，可选用牙线。牙龈萎缩、有明显牙缝者，可选用牙间隙刷，并根据牙缝大小选择不同型号，使用时不要勉强进入，以免损伤牙龈。
4、假牙也需要每天彻底清洁
无论种植牙、固定假牙或活动假牙，都和天然牙一样每天需要清洁维护。种植牙和固定假牙不可摘戴，周围可能存留食物残渣及细菌，需刷牙并配合使用牙间隙刷和冲牙器等。
活动假牙需在每餐后摘下清洁，用软毛刷清洗干净。睡前应摘下活动假牙浸泡在冷水中或用假牙清洁剂浸泡，第二天晨起后清水冲洗干净后再戴上。
5、局部用氟，合理膳食，预防根面龋
老年人多有牙龈萎缩、牙根暴露，由于唾液减少、清洁不到位，牙根处容易发生龋病，即根面龋，是老年人常见口腔疾病之一。
预防根面龋可采取局部用氟方法，如使用含氟牙膏刷牙，定期到医院接受牙齿涂氟等；合理膳食，控制甜食摄入总量和频率，多吃新鲜蔬菜与水果。出现根面龋应及时治疗。
6、关注牙龈出血和牙齿松动，预防牙周疾病
牙周疾病是导致牙齿缺失的主要原因。如果牙齿清洁不到位，会有牙菌斑堆积，久而久之，牙龈发炎，牙槽骨吸收，牙齿松动，最终脱落。
如果老年人有牙龈红肿出血、口腔异味、牙齿松动与移位等问题，需要警惕，应及时就诊，积极治疗牙周疾病，尽量保留天然牙。
7、拔除无法保留的牙齿，及时修复缺失牙
老年人如果有无法保留的牙齿应及时拔除，如残留的牙冠、牙根，或特别松动的牙齿，否则轻者影响口腔功能，重者引起全身感染，影响生活质量。
老年人牙齿缺失后要及时修复，以维持牙列完整，恢复口腔基本功能，一般在拔牙2~3个月后进行修复。修复缺失牙的方法有活动修复、固定修复、种植修复。
8、关注口腔黏膜变化，防止发生口腔癌
老年是口腔黏膜疾病高发年龄，老年人应关注口腔黏膜变化，发现口腔内有两周以上没有愈合的溃疡，口腔黏膜有硬结、白色或红色斑块等异常表现后要及时就医。如果口腔黏膜长期受到不良刺激或有烟酒嗜好，容易发生口腔白斑甚至口腔癌。因此，应早期预防，戒除烟酒嗜好，不嚼槟榔。
9、每年进行口腔健康检查，至少洁牙一次
老年人口腔疾病的患病率高、发展速度快、自我修复能力弱。因此，老年人需每年至少进行一次口腔健康检查，提倡每年洁牙一次，有利于早发现、早治疗口腔疾病。医生还会根据情况，采取适当的预防措施，防止口腔疾病发生、控制口腔疾病发展。
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来源：自贡疾控中心
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