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喝错晨起第一杯水,影响健康一辈子!现在改还不晚…
很多人在清晨起床后
都有空腹喝杯水的习惯
大家都喝的是什么水呢?
大多数人都会选择喝白开水
其主要目的就是为了清肠通便或补水
那么晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝呢?
1
白开水
温白开水是最好的饮料,它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用,一般来说,喝与体温相近的温开水最好。
2
柠檬水
早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。
1
果蔬汁
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实,这是一个误区。清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。
2
淡盐水
起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。
3
可乐等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
4
牛奶
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。
来源/人民日报、养生中国
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