【健康】小腿抽筋？用这3招快速止痛…

你有没有这样的经历？

半夜睡正香，小腿抽筋疼醒了

游泳正开心，小腿抽筋疼坏了

…………

为什么小腿会抽筋呢？

高级点地说，叫做“肌肉痉挛”

引起小腿抽筋的原因有一下这些

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那出现抽筋该怎么破？

来看看小腿抽筋如何快速止痛吧

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❶拉伸小腿——最简单

把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

❷按揉刺激——最直接

用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

或者可用手指按压：

委中穴（膝后凹陷处中心点）

承筋穴（小腿后面肌肉的最高点）

承山穴（小腿后面肌肉的分叉处）

大拇指指腹用力按压，有酸胀感即可，不适感觉很快会消失。

❸热敷缓解——很有效

如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

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下次抽筋的时候记得试试哦！

文字来源：健康时报，图片来源于网络

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