【悦读】一辈子最正确的生活方式（受益一生）

「 好的生活方式会影响你的一生，

以下几点值得每个人学习 」

• 关于饮食 

① 在牛奶和豆浆之间，选择后者；

② 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

③ 即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；

④ 多喝酸奶；

⑤ 远离烟酒；

⑥ 在食谱里添加杂粮和蔬菜；

⑦ 饮绿茶胜过红茶；

⑧ 重视早餐多过晚餐；

⑨ 控制盐的用量；

⑩ 起床后先刷牙，再喝水；

⑪ 不喝久煮的火锅汤；

⑫ 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

⑬ 饭前吃水果胜过饭后；

⑭ 每周至少吃一次鱼；

⑮ 远离可乐等碳酸饮料；

⑯ 睡前可以来一杯红葡萄酒。

• 关于运动 

① 多享受早晨8－9点的阳光；

② 慢跑快走；

③ 热水泡脚可有效预防静脉曲张；

④ 精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；

⑤ 冬季少做户外运动；

⑥ 10层以下，不乘坐电梯；

⑦ 站着看电视；

⑧ 每天运动半小时，而非周末运动3小时；

⑨ 经常散步；

⑩ 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

⑪ 运动后休息半小时再入浴。

• 关于生理 

① 不翘二郎腿，以免压迫神经；

② 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；

③ 不要总吃剩饭剩菜；

④ 头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；

⑤ 午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。

• 关于爱人 

① 不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；

② 与爱人的感情，也需要用心经营；

③ 发生矛盾，各自退一步；

④ 偶尔制造一点惊喜；

⑤ 不要忘了爱人的生日。

• 关于幸福 

① 珍惜现在所拥有的一切；

② 人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；

③ 只要用心感受，幸福就会永远存在；

④ 知足便是幸福；

⑤ 有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

 - END -

来源：环球文摘精选，图片来自网络

     猜你喜欢     

康小妹欢迎大家踊跃投稿哦！

投稿邮箱：

[e-mail]