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【悦读】一辈子最正确的生活方式(受益一生)
「 好的生活方式会影响你的一生,
以下几点值得每个人学习 」
• 关于饮食
① 在牛奶和豆浆之间,选择后者;
② 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
③ 即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
④ 多喝酸奶;
⑤ 远离烟酒;
⑥ 在食谱里添加杂粮和蔬菜;
⑦ 饮绿茶胜过红茶;
⑧ 重视早餐多过晚餐;
⑨ 控制盐的用量;
⑩ 起床后先刷牙,再喝水;
⑪ 不喝久煮的火锅汤;
⑫ 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
⑬ 饭前吃水果胜过饭后;
⑭ 每周至少吃一次鱼;
⑮ 远离可乐等碳酸饮料;
⑯ 睡前可以来一杯红葡萄酒。
• 关于运动
① 多享受早晨8-9点的阳光;
② 慢跑快走;
③ 热水泡脚可有效预防静脉曲张;
④ 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
⑤ 冬季少做户外运动;
⑥ 10层以下,不乘坐电梯;
⑦ 站着看电视;
⑧ 每天运动半小时,而非周末运动3小时;
⑨ 经常散步;
⑩ 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
⑪ 运动后休息半小时再入浴。
• 关于生理
① 不翘二郎腿,以免压迫神经;
② 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
③ 不要总吃剩饭剩菜;
④ 头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
⑤ 午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
• 关于爱人
① 不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;
② 与爱人的感情,也需要用心经营;
③ 发生矛盾,各自退一步;
④ 偶尔制造一点惊喜;
⑤ 不要忘了爱人的生日。
• 关于幸福
① 珍惜现在所拥有的一切;
② 人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
③ 只要用心感受,幸福就会永远存在;
④ 知足便是幸福;
⑤ 有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。
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来源:环球文摘精选,图片来自网络
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