颈椎最怕的5件事！再不注意，后果真的很严重

玩手机用电脑

长期低头的生活习惯已经让颈椎病

成为现代人的高发病

但很多人不知道

颈椎病不只是带来肌肉酸痛而已

它还是超强健康杀手

最伤颈椎的５件事

1

频繁翻身，致落枕

频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

2

熬夜增多，累颈椎

不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

3

姿势不对，引疼痛

很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。

这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

午休或在车上睡觉时，建议不要向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

4

天冷，易犯病

天冷了，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

颈椎病患者要避免冷气吹到脖子，出门可带围巾！

5

宅在家里，脖子僵

有的人喜欢宅在屋里，长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

建议即便坐着，也不要总保持一种坐姿，要经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

　真的别大意，医学上还发现

颈椎病至少可引发全身70种病症

下面来看看几种常见的病症

颈椎病引发的常见病症

1

吞咽不畅

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2

腹胀便秘

部分颈椎病患者，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

3

视力障碍

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

4

胸痛

单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

5

高血压

血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

6

下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

7

猝倒

站立或者走路时，因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

8

老年痴呆

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

想要有个健康好颈椎

来跟着肩颈操，一起动起来吧！

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来源：健康圈、人民日报

配图来自网络

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