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【揭秘】高颜值、大长腿!那些维密天使们都吃些什么?
昨晚在上海结束的维秘大秀
可谓是一场视觉上的超级盛宴
高颜值
大长腿
维秘天使们
美得让人目不暇接
她们是怎样拥有好身材?
饮食是怎样的呢?
是吃这些?
▼
还是这些?
▼
NO! NO! NO!
等着!
马上就来揭秘她们的吃吃喝喝!
1
— 阿德里亚娜·利马 —
这位巴西美人曾在采访中透露
每天吃6餐
早间零食:一片水果
午餐:蛋白质来源(通常选择鸡肉)
日本山药、藜麦
下午小零食:生杏仁,生腰果,蔓越莓
晚餐:鸡肉或鱼肉,藜麦或其他谷物
宵夜:荞麦奶昔
2
— 玛莎·亨特 —
玛莎的饮食理念就是
高蛋白质
要想身体紧实富有弹性
她会选择摄入大量肉类和蛋类
来看看她吃肉换来的身材
早餐:白水煮鸡蛋,菠菜和牛油果
(有时用奶油杏仁奶昔代替牛油果)
午餐:三文鱼,煮南瓜
零食:有机蛋白质棒
晚餐:鸡肉或者三文鱼,蔬菜
3
— 布里奇特·马尔克姆 —
这位来自澳洲的金发尤物
是一位严格的素食主义者
会严格控制自己的糖分摄入量
并坚持「进食八分饱」的原则
早餐:纯素巧克力杏仁奶昔
并将香蕉,羽衣甘蓝
与菠菜打碎成汁加进奶昔里
早间零食:豆浆拿铁
午餐:丹贝(一种源自印尼的发酵食品)
橄榄油清炒西兰花,辣椒配胡萝卜
午后零食:一把樱桃番茄
晚餐:时令蔬菜(菠菜,洋葱,西兰花等)
撒上孜然,辣椒粉,姜粉和咖喱粉
睡前饮料:无糖杏仁奶配可可粉与甜叶菊
看起来很好吃的样子
照着这样吃
大长腿会不会就吃出来了呢!
那就错啦!
还有一件更重要的事
那就是运动!
阿德里亚娜·利马对自己要求苛刻到不行,维秘大秀前的几个月里,她每周需要五天的时间针对臀部、大腿和腰部等其他部位做大重量负重训练。
训练方式包括拳击、深蹬、举重、长跑、跳绳、俯卧撑等,只要运动量大的统统都练上了。
而超模贝拉每天运动至少三小时,相比利马她的运动量会小很多。
贝拉每天至少要训练三个小时,补充大量的蛋白质,最喜欢的还是拳击。
看看人家这线条分明的肚子
再看看自己的!
想锻炼又不想去健身房?
那康小妹为大家支几招
首先把膝盖抬高到腰部,然后深呼吸,吸腹,每三组休息一次,每次30秒,一组大致可以抬7次左右,三组后休息1分钟,别小瞧这个热身,日常君刚才试了下,真的有点累。
她们是用车轮胎来辅助跳腿运动,我们可以在楼梯或者借助牢固的椅子来运动,两条腿来回换着跳,超级燃脂,想减肥或者塑身的一定要试试。
一项几块钱就能搞定的运动,这个随时随地都可以锻炼,可以帮你塑形屁股和臀部,燃烧全身脂肪。
要想有平坦的小腹和苗条的双腿
那就得付出更多,不停的锻造自己
不过,作为职业模特
维密天使们还有专业的营养师和教练
大家也不要盲目模仿她们的饮食和健身
得量力而行,别累坏了身体哦!
- END -
综合:AllAboutFitness 、维秘超模的日常
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康小妹欢迎大家踊跃投稿哦!
投稿邮箱:
jiankangchengdu@163.com
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