【揭秘】高颜值、大长腿！那些维密天使们都吃些什么？

昨晚在上海结束的维秘大秀

可谓是一场视觉上的超级盛宴

高颜值

大长腿

维秘天使们

美得让人目不暇接

她们是怎样拥有好身材？

饮食是怎样的呢？

是吃这些？

▼

还是这些？

▼

NO! NO! NO!

等着！

马上就来揭秘她们的吃吃喝喝！

1

— 阿德里亚娜·利马 —

这位巴西美人曾在采访中透露

每天吃6餐

早间零食：一片水果

午餐：蛋白质来源(通常选择鸡肉)

日本山药、藜麦

下午小零食：生杏仁，生腰果，蔓越莓

晚餐：鸡肉或鱼肉，藜麦或其他谷物

宵夜：荞麦奶昔

2

— 玛莎·亨特 —

玛莎的饮食理念就是

高蛋白质

要想身体紧实富有弹性

她会选择摄入大量肉类和蛋类

来看看她吃肉换来的身材

早餐：白水煮鸡蛋，菠菜和牛油果

（有时用奶油杏仁奶昔代替牛油果）

午餐：三文鱼，煮南瓜

零食：有机蛋白质棒

 晚餐：鸡肉或者三文鱼，蔬菜

3

— 布里奇特·马尔克姆 —

这位来自澳洲的金发尤物

是一位严格的素食主义者

会严格控制自己的糖分摄入量

并坚持「进食八分饱」的原则

早餐：纯素巧克力杏仁奶昔

并将香蕉，羽衣甘蓝

与菠菜打碎成汁加进奶昔里

早间零食：豆浆拿铁

午餐：丹贝（一种源自印尼的发酵食品）

橄榄油清炒西兰花,辣椒配胡萝卜

午后零食：一把樱桃番茄

晚餐：时令蔬菜（菠菜，洋葱，西兰花等）

撒上孜然，辣椒粉，姜粉和咖喱粉

睡前饮料：无糖杏仁奶配可可粉与甜叶菊

看起来很好吃的样子

照着这样吃

大长腿会不会就吃出来了呢！

那就错啦！

还有一件更重要的事

那就是运动！

阿德里亚娜·利马对自己要求苛刻到不行，维秘大秀前的几个月里，她每周需要五天的时间针对臀部、大腿和腰部等其他部位做大重量负重训练。

训练方式包括拳击、深蹬、举重、长跑、跳绳、俯卧撑等，只要运动量大的统统都练上了。

而超模贝拉每天运动至少三小时，相比利马她的运动量会小很多。

贝拉每天至少要训练三个小时，补充大量的蛋白质，最喜欢的还是拳击。

 看看人家这线条分明的肚子

再看看自己的！

想锻炼又不想去健身房？

那康小妹为大家支几招

1抬腿运动

首先把膝盖抬高到腰部，然后深呼吸，吸腹，每三组休息一次，每次30秒，一组大致可以抬7次左右，三组后休息1分钟，别小瞧这个热身，日常君刚才试了下，真的有点累。

2跳腿运动

她们是用车轮胎来辅助跳腿运动，我们可以在楼梯或者借助牢固的椅子来运动，两条腿来回换着跳，超级燃脂，想减肥或者塑身的一定要试试。

3跳绳  

一项几块钱就能搞定的运动，这个随时随地都可以锻炼，可以帮你塑形屁股和臀部，燃烧全身脂肪。

要想有平坦的小腹和苗条的双腿

那就得付出更多，不停的锻造自己

不过，作为职业模特

维密天使们还有专业的营养师和教练

大家也不要盲目模仿她们的饮食和健身

得量力而行，别累坏了身体哦！

- END -

综合：AllAboutFitness 、维秘超模的日常

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