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困累疲…上班第一天怎么满血复活?收好这套“收心”大法!
今天是节后上班的第一天
康小妹掐指一算
嗯~~不少人患上了两眼无神
精神涣散、头脑昏沉等传说中的
——“节后综合征”
不过不打紧!咱们这里有
【收心大法】
☟
快来打倒“节后综合征”!回归正常的工作状态吧!
症状一:头昏脑涨、睡眠紊乱
春节期间,许多人选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,熬夜现象严重,人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
应对大法
① 尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
② 睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
③ 熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;
④ 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。
症状二:消化不良
春节期间天天鸡、鸭、鱼、肉......再加上各种零食,一天到晚嘴都没闲着,过不了几天便开始出现毫无胃口、吃不下东西、胃部隐隐作痛等不适感。
应对大法
① 对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;
② 积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;
③ 另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
症状三:沉溺假期无法自拔
春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。
应对大法
① 对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;
② 工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
症状四:返程“上火”
很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”,有的人出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,简直太难受!
应对大法
① 多喝水,补充适量水分;
② 每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
症状五:精神涣散,上班恐惧症
春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状:晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。
应对大法
① 从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;
② 可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;
③ 建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
跨过春节,新的一年令人期待
不管大家有没有做好准备
长假都已经结束啦~
赶紧调整一下状态,收收心吧!
来源于:新华网、南京卫生12320等
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