购买有机产品要注意留心包装上的有机认证标识、有机码、认证机构名称或标识等,查询求证,避免花了冤枉钱。
2元一斤的大米和50元一斤的有区别吗?是时候告诉你真相了!
随着人们日益增长的美好生活需求
大米被“赋予”了更多商机
各种“概念大米”随即应运而生
从富硒米、有机米,到珍珠米、免洗米
价格也是一路飙升
你知道到底该怎么选吗?
珍珠米或水晶米
从营养的角度来说,营养价值与普通大米并无差别。要注意的是,大米并非越亮越好,太亮的大米可能是“抛光米”,这类米是由发霉大米过度打磨将霉变部分去除,以次充好。
免淘或免洗米
大米加工得越精细,营养损失越多。因为大米本身就是淀粉颗粒,只是在米糠和细粉中含有少量的维生素和微量元素,加工后的精米基本就只剩下淀粉了。
商家在加工过程中为达到“免淘”标准,势必会对大米进行层层过滤,这样淘洗次数越多,营养流失越大。
富硒米
所谓富硒米是指在有些土壤中硒元素的含量比较高,土壤中硒元素可能富集于稻秧根部,使米粒中也含有相对较多的硒元素。
相较于普通大米,富硒米的营养价值更高,因为硒元素具有抗氧化、延缓衰老、增强人体免疫力的功能。
天然生长的富硒米是对健康有益的。但如果是后期靠喷洒农药等方法来增加硒含量,就可能存在一定的安全隐患。
有机米
有机米是指在生产加工过程中没有使用农药、人工化肥、生长激素等物质,口感软糯,米香自然。
竹营养米、火山岩大米
宣称有清火去热、调理肠胃保健功能的竹营养米、火山岩大米,实际上营养功效并没有那么夸张,保健效果很有限,多是商业噱头,没有多少科学依据。
GB/T 1354-2009《大米国家标准》中,大米只有三种类型:籼米、粳米和糯米。
籼米
米粒呈长椭圆形或细长型,颜色多白色透明,晚籼米质量比早籼米更好,出饭率相对较高,适宜蒸饭做主食。
粳米
米粒呈椭圆形,出饭率低,粘性强,适宜煮粥,肠胃功能弱的人食用。
糯米
长椭圆形或细长形,多是白色不透明,粘性大,适宜做各类糕点,但糯米不好消化,一次性不要吃太多。
看一看
包装大米先看包装是否标注QS标志、产品名称、净含量、生产日期和保质期、质量等级、产品标准号等信息。
散装大米看米粒的颜色、大小是否均匀,看有无碎米、黄粒等。
闻一闻
优质大米会有天然的谷香味,无异味儿。
尝一尝
新米蛋白质含量更高,因此比陈米更硬。
总结一下:大米,不是越贵越好
想要保证食物多样性
丰富营养结构,均衡摄取才最重要!
来源:养生中国
由温州市中医院整理自科普中国、生命时报
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