熬夜党 | 不想垮成大妈脸，那就坚持吃出少女肌～（补肾、补气血篇）
肾虚血亏
便秘、
脱发、
失眠、
溃疡、
心情躁郁
别着急，一个一个解决
（文末，有福利）
整个春天入夏，我都特别困 困 困 ～
哈欠连天，头晕眼花，赖床每周末都睡回笼觉。
不喜欢喝水，尤其是没有味道的水，
一屁股坐下来就不想爬起来，脸浮肿，莫名其妙体重增加，脑子都转不动......
你可别内疚自己是不是懒癌大发作，以上症状说明你很有可能是中医说的痰湿质。
那是什么原因呢？
因为你常年熬夜、从早到晚看电脑、运动少、含胸驼背、爱喝酒、吃夜宵、喜欢吹空调、爱吃冰激凌、油辣咸和甜点...
你是不是全中？！
我除了不喝酒、不吃油辣咸之外，其他几乎都躺枪。
这年头，
努力工作的人
哪个不脾虚肾虚？
肠子咕噜响，粑粑不顺畅，满脸易出油，轻轻一抓掉一把头发......
哪有什么立竿见影的药，只能慢慢调养，和生活死磕到底。
有一年，我在纽约拍Miranda Kerr的封面，小开花也在旁边沙发上打滚。
午休时她吃的是苏打饼干沾牛油果酱，她说起决定做模特之前，就对这个行业生存之残酷有了清醒、理性的认识，于是去做了两件事：
1、学习健康心理学
2、学习营养学。
为了在竞争惨烈的天桥上能笑到最后，做好了打持久战的充分准备。
这个女人不简单，她从一开始就知道做模特，不可能不辛苦，不拼命，不伤害健康身心。
成败荣辱都会遭遇巨大的打击和伤害，但她知道，既然选择了只进不退，那就带上充足粮草弹药。
在这个短短15分钟的T台上，全世界最年轻貌美的女孩们，在这里比专业、比身材、比智慧、比情商，更要比健康和坚韧。
不抱怨辛苦，不抱怨压力，不抱怨竞争残酷不公，聪明人只会做一件事，保护好自己，日积月累，改变命运。
有个网友留言说，红桃皇后在爱丽丝里说过：
只有不断奔跑，
才能停在原地
你我也是一样，
北上广残酷的竞争不会变，
高压高强度的工作现状不会变，
永远追求更好生活品质的心不会变。
我们能改变的只有自己的生活方式和处世心态，学会怎么让自己从容坚定，过得更好。
今天和大家分享一些，健康、养颜、内调的食疗方子，都是坛子里健康达人，教会我的，好吃、养生、又好做的
知道你懒！懒人也能3分钟学会。
（一）
掉头发、熬夜、姨妈量大
你要补气血
桂圆红枣黑米茶、桂圆红枣水波蛋
说这话时，我正倒在血泊中...姨妈啊姨妈你可真体贴我，知道假期来看我
熬夜是非常伤气血的，但是99％的人做不到不熬夜，毕竟在这个不进则退的时代，一天恨不得掰出48小时来过。
@贪食喵 教我一年四季早上都要吃醪糟冲鸡蛋暖体，我怕我春天吃了容易上火，一周吃个3、4顿，早餐或者点心。
以前只能在家早上用锅烧，自从被安利买了个万能壶放公司，下午也能做糖水喝。
在坛子里发现料理达人@徐姑娘的远方 回答了我提问的“有针对脾虚熬夜党的食疗汤羹方子推荐吗？”，学习了她推荐给我的补血方子，特别好做
1、桂圆红枣黑米茶
你需要准备：
桂圆肉 20克（我一般就抓一小把）
红枣 8颗（有卖无核红枣）
黑米30克（炒过的黑米更香 ）
不用开火煮，买个傻瓜都会用的北鼎壶，K153就行，买带炖盅，不带炖盅都可以，
煮各种养颜茶、粤式甜汤、靓汤、涮小火锅、煮茶叶蛋、炖燕窝都能做，特别方便。
做法：
红枣和黑米提前洗泡一下，桂圆我不建议，泡完都没味儿了，干桂圆剥好了直接扔进壶。
把材料都放进壶里，水放半满，选“花草茶”模式，煮两遍，就能喝啦
这么好看的美食图片肯定不是我拍的哈哈哈，都是@徐姑娘的远方 拍的，她还在坛子里跟我说：
黑米和血糯米看起来差不多，其实黑米的营养成分更高，这个甜汤补血效果特别好
2、桂圆红枣水波蛋
上海小朋友是吃桂圆蛋长大的，轮滋补调养，还有一道失传的手艺，叫做黑芝麻胡桃冰糖炖蹄膀，自从外婆去世以后，就再也没吃到过。
这道简单到傻瓜都会做的桂圆蛋，小时候每天上学前都要吃，现在整个冬天早起睁开眼就吃，非常容易做，地球人就没有不会的。
你需要准备：
桂圆、红枣、鸡蛋（我爱吃兰皇的鸡蛋），也可以加枸杞、桂花调味
做法：
桂圆、红枣先下水煮，煮到桂圆肉从干瘪变成半透明胖乎乎的肉质。
打一个生鸡蛋进去，几秒立刻关，盖上盖，焖一会儿倒出来就能吃了，火候刚好是鲜嫩的糖心鸡蛋，流着黄。
你也可以把鸡蛋换成鹌鹑蛋，营养也很好。
桂圆煮的时间不够会瘪，太甜，煮太久没味儿，一煮胖了就ok了。
桂圆核别扔，煮水喝，明目，反正你也不喜欢没有味道的白水，放几颗枸杞。
当早饭吃，要吃饱一点，还能往里加软糯Q弹的小圆子，看个人口味咯。
以前我都在家里要开火做，现在办公室放万能壶，随时想吃，随时煮，很方便，再也不会因为下午半饿不饿吃一堆垃圾食品。
前几天，坛子里有人问补气血吃什么补品，说实话，我的中医反复跟我强调，像我们这种常年打拼累得没气儿，气血不足的人，能靠吃补就尽量靠自己吃，不要老想着吃药。
早上最好能7点前就吃早饭（我做不到...），多喝汤，多吃肉，多吃暖体、 补气血的汤水，坚持猛吃2个月，会明显看到改变，气色、血色、精力、手脚也不再冰凉发冷。
我有一阵被医生逼的，每天早6点起来一天咸汤一天甜汤，每天睁眼牛排海参，就是这么吃啊吃，治好了我的缺铁性贫血（1个月，血色素从70回到120），摊手，无奈
我知道有些人会担心，这么喝红枣、桂圆会不会上火？
看体质，我是千年体寒星，如果你内火大，容易燥，建议你直接买北鼎有个6号懒人茶包，是用红枣＋杭白菊＋枸杞。
后两者是清润、补肾、明目的，很适合这个季节喝，尤其是周一上班烦心事儿多，消消火，扔进壶5分钟就好了。
他们管这个茶包叫Drink Bag，适合懒人冲泡煮茶。
还有个4号，蛮适合高压加班狗的，我每周的前半周经常会因为开会说太多话，到了下午四五点就没气儿了，中医说叫我泡点参，抗疲劳比较好，这个4号就是补精力的，人参＋红枣＋枸杞＋甘草
（二）
口舌黏 嗓子难受
咳嗽 有轻微痰
便秘
清咽 清肺 抗雾霾
抗霾金耳羹、雪梨无花果汤
空气污染越来越严重，已经不再是北京人的困扰，在雾霾严重的冬天，我常常要请医生来针灸，把累积在身体里的毒素代谢掉。
前几次直播，和坛子里的精油达人@sophiashi 跟大家分享过，朝兰露和编织纯露对于清咽清肺的保养效果显著。
很多人对于食用纯露还是有些心理障碍，今天推荐的两款汤，都是好吃好做，傻瓜易学的，这回你没什么抗性了吧～
我在之前和陈碧舸直播包饺子那次，现场演示过怎么做抗霾金耳羹，就像银耳羹一样简单，更好吃，口感更Q，慢慢胶原，有助于清肺。
3、抗霾金耳汤
你需要准备：
干金耳（银耳也行）、红枣、野生桃胶（少放点）、黄冰糖
做法：
金耳、红枣、桃胶都提前泡发，提前1个小时就行，或者前一天睡前。
桃胶是寒性的，可以不放，或者少放桃胶，多放红枣。
桃胶通便效果特别好，如果有便秘烦恼，吃一碗野生桃胶，很有效果。
扔进壶里煮，煮到都发开了，出胶了，汤色清澈浓稠，满满一碗胶原蛋白，就可以吃了。
这是空气不好的时候，我经常喝的，银耳也可以，富含胶原，没有脂肪，对皮肤很好。怕太寒的，可以放桂圆，去掉桃胶。
4、雪梨无花果汤
这个汤也是坛子里@徐姑娘的远方，推荐给大家，放在办公室里随时润肺清咽补充元气的。
春天特别干，夏天开空调，皮肤很容易缺水，贪凉喝碳酸饮料容易骨质疏松，对皮肤又不好，煲一点养颜汤水，开会、写ppt的时候随时喝着，别偷懒。
你需要准备：
买个无花果懒人汤料包 北鼎就有 很便宜，直接拆开就能煮。
下楼去超市买只大水梨 你硬要用香梨来煮 我也没意见 反正最好选比较出汁的梨
做法：
梨切开，不用去皮
汤料包长这样，扔进壶里煮开就能喝了
如果家里有人咳嗽的话，可以把煮换成炖。
放一个炖杯进去（有单卖的，不用单独买北鼎的燕窝壶），把雪梨对半切开放上冰糖和川贝，炖熟以后又甜又软，再洒一点儿酸梅粉，完美甜品！
拍照水平很渣的我，用的还是@徐姑娘的远方 的皂片
如果你不喜欢无花果的味道，Drink Bag里有个6号叫银耳雪梨苹果羹，我还蛮喜欢的。
你不要笑，我爷爷就很喜欢把苹果煮着吃，放进微波炉里转两圈，拿出来沾肉桂粉吃。
银耳羹这种甜甜糯糯的糖水，加上雪梨和苹果，还是蛮搭的，像小时候过年吃的水果羹，再扔几片橘子进去。
以银耳羹打底，水果就随机加吧，只要你别变态到扔西瓜进去。。。一煮就化了。
在我中医、iDS大眼睛论坛养生达人们的协助下，我整理了大家最关心的亚健康问题，该如何调理？
掉头发
便秘
失眠
溃疡
嘴唇干裂
眼睛酸痛干涩
心情低潮、郁闷
......
掉头发：
黑豆黑米黑芝麻，磨成粉，加水煮成五谷豆／米浆，加冰糖调味，早上起来就喝
便秘：
1、桃胶金耳／银耳羹 （上面写啦，不赘述）
2、香蕉汤（香蕉切片煮水）
3、芝麻油拌菠菜，菠菜水里一烫，放点芝麻油凉拌吃，对便秘很有帮助
失眠：
1、极光精灵，涂抹深度吸闻，帮助睡得更沉静
2、酸枣汤，酸枣一把，用刀拍碎酸枣核，煮水，睡前一碗安神。
溃疡：
1、用香油搅拌白糖，涂在溃疡的创口，帮助愈合，不会加剧刺痛
2、用巨人圣油，涂抹溃疡创口，用它漱口，再大的坑，3天愈合
3、黑豆水，黑豆100克煮水，只喝喝都水，不吃黑豆，对虚火引起的溃疡非常有用。
4、补充维生素C
嘴唇干裂：
1、水果羹，健脾润唇，清肺化痰（1个苹果、1个梨、2个橘子，煮水＋冰糖）
眼睛酸痛干涩：
1、枸杞菊花茶喝，并睁大眼睛凑到杯口熏眼睛，睁开熏10秒，闭上熏10秒，如此反复。
心情低潮、郁闷：
1、玫瑰疏肝茶：心情不好多因肝气郁结，陈皮少许＋干玫瑰10朵＋枸杞10克，也可加少许薄荷，煮水喝。
如果你实在是懒得自己去药店、食材店一个一个配，就去万能的X宝找找。
我是买壶的时候，发现北鼎其实也有那么多懒人汤包卖，纠结症犯了，逛了好久才出手。
如果你有选择困难症，可以从入门级的这个Drink Bag组合入手，6盒一组，平均下来20几块1盒，省得自己搭配容易晕，试了自己喜欢哪个口味，再有针对性单买。
其实，和你一样，我也挺烦养生这个词，听起来好像老年人一样。
我们积极调理不是因为老了，是因为不想变老。
2年前，北鼎来找过我们，一听养生壶这3个字以为是砂锅那种，果断拒。
后来我看衩姐推荐他家的壶，跟风我也去买了，果然好用～
养生壶这个名字取得不好，应该叫万能壶，可以用来炖燕窝、煮花草茶，煮米浆、煲糖水，炖梨涮菜烧茶叶蛋......真心无所不能
我买了两个，咸的用一个，甜的用一个。甜的放公司，咸的放家里，我就不习惯在公司吃咸汤，有点怪。
最近北鼎发起了【O‘MY FABULOUS 9-TO-5】的话题，讨论职业女性忙于上班，到底会不会好好喝水呢？
爱喝水爱运动的王潇、何穗都参与了，爱喝汤汤水水的我也拍了自己上班喝水的照片，参与支持 👇
这一年多来，坚持中医、食补、内调对于我生活发生了很大的改变：
1、不等得病了再去看，养成提前预防的习惯。
因为知道自己没有资本生病，生不起病，所以才积极定期复查，和医生保持很好的沟通，基本上生病之前，自己的身体都会有预感，把小病扼杀在摇篮里。
不要等到事态已经到了质变，到时候只能止损，不能补救了。
2、注重食物本身的能量 不依赖于保健品急救
中医西医都对我说，食补比药补更重要，吃好每一顿饭，按时定量，早起早睡，早晚滋补汤水，补充蛋白质、碳水化合物，适量脂肪，保持营养全面均衡。
现在除了偶尔嗓子发炎会吃一些opc，我几乎不吃保健品。
3、保持平和心态，尊重生长规律
没有什么神药能立竿见影，无论你是信赖中医、芳疗、针灸，本质都是认同潜滋暗长的生命规律。
一天一天好好吃，好好过，坚持比什么都重要。
现代职场对女人已经足够苛刻了，前路荆棘，坚持不易，健康&美是这场跋涉中，我们最珍贵的本钱。
当大家能看得到你的时候，其实，你已经在和最优秀、最努力、最聪明的人们在一起赛跑。
忙碌，不是美丽的敌人
压力，不是懈怠的借口。
如果没有一个好身体，
你的优秀和努力，
毫无意义。
你的脸要喝饱水，你的身体更要喝饱水呀～
今日福利：
感谢我拍喝水皂片支持，品牌送了我3盒Drink Bag，
我之前不知道，自己已经买了在喝，这3大盒养生美颜懒人茶包礼盒，就送给大家。
只要你把此文分享给更多爱健康的朋友，写下自己平日调养的经验，就有机会得到咕送出的Drink Bag，价值139的懒人美颜礼盒👇
抢不到福利也没关系～
我上次买的小壶1千块钱呢，现在正在搞活动前100个买的人，有折扣
998元的万能壶k11
+
139元的懒人养生饮料
＋
1周美颜茶包
1266块组合，才卖898元！
扫码抢购，但是只有前100个人有，手慢无
发推送之前，赶紧给我奶奶买了个壶，怕待会儿买不到
最后，再跟你们说几句掏心窝的话，内调养颜这个事儿，真的没有捷径的，
1、补气血 2、暖体暖宫 3、喝水、润肺生津，是一辈子的事情，没别的，就是得踏踏实实、勤勤恳坑，日复一日的坚持
方子很简单，我都贴出来了，食材不难买到，关键在于你，是不是能坚持。
脸上的斑点和衰老，都只是一个讯号。
身体的问题还得内部调理去解决，你可以用激光打掉斑，却无法彻底让它不再生长。不要等问题出现了，再去补救。
欢迎大家来坛子里打卡，我们的早餐贴已经有800多楼啦！每天在一起督促好好吃饭，好好生活
希望你能和我们一起，
坚持每天变好一点点
养出嘭嘭水嫩肌，
喝出神采奕奕星星眼～
Day Day Up
咱们说好了，
在变美的路上，
我怎么能让你落单？
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