三招解春困
第一招，饮食升阳
多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。而菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，富含矿物质，可活跃人体肌肉、心、脑等细胞的功能，还能提高免疫力，抵抗细菌侵袭，是春天里的天然保健营养品。
多吃性温味甘、健脾的食物，首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦。二是蔬果，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子。三是鱼类，如鲫鱼、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
新鲜水果虽有清热生津解渴的作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼为好。
玉米、胡萝卜等黄色食品含有丰富的胡萝卜素，明目解困，而且纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘、养颜美容、预防肠癌的最佳食物，也应多吃。
第二招，运动解困
困倦之时，按以下步骤活动身体，能焕发精神，收到立竿见影的效果。
1.闭上眼睛，双手搓脸、耳朵、颈部及脖子，直到这些部位发热，完成后会感到放松。
2.双手由前到后梳头，直到头皮有点发热。
可以加快头面部血液循环，让大脑保持旺盛的精力。
1.闭上眼睛。眼睛尽力朝右转，保持3秒；然后顺时针方向尽力朝下转，保持3秒；同理，尽力向左转保持3秒，尽力向上，保持3秒。
2.顺时针方向做3次，逆时针方向做3次。
3.闭上眼睛，双手轻轻揉按眼球。
可以有效消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。
1.双肩自然放松，头部尽力转向右边，然后转向左边，做3次；尽力向后仰，做3次。
2.顺时针，慢慢地，尽可能大地做圆圈运动，共做3次。同理逆时针做3次。
工作时颈部长时间向前倾斜，颈部肌肉紧张。这样可以使颈部神经、肌肉得到非常好的放松。
1.自然站立，双手搭在双肩上，顺时针转动，尽量做最大的圆周运动。转到双手与双肩平行时，尽力向后，同时腹部和胸部做深呼吸。
2.一个循环做5次，反方向再做5次。
放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以消除紧张。
1.自然站立，双脚分开与肩同宽，左手搭在右肩上，右手背紧贴左后腰。
2.颈部、脊柱及双腿做顺时针扭动，转到极限时保持5秒。
3.换手，相同步骤逆时针扭动，做3-5个回合。
对颈部、脊柱、腿部和内脏，特别是脊柱神经和整个神经系统都有相当好的放松作用，使神经兴奋，缓解疲劳。
1.自然站立，双脚分开与肩同宽。
2.向前弯曲，双手尽量贴近地面，保持10-30秒，恢复站姿，重复1-3次。
3.自然站立，双脚分开与肩同宽。呼气。
4.慢慢向后仰，使颈部和脊柱弯曲，双手放在臀部和大腿之间，保持5-20秒，恢复自然站立，共做1-3次。
工作时，身体往往向前弯曲，脊柱肌肉长时间紧张，此法是脊柱最好的放松方式，并且可以矫正在不知不觉中养成的驼背习惯。
第三招，按保健穴位
休闲的时候，按一按以下6个穴位以养肝护肝、健脾胃，可以间接调理身心，缓解春困。
位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间。用另一只手的拇指轻轻按摩该穴位，左右各30下，可和胃宽胸，降胃气，镇静安神、滋阴降火，适合平时容易失眠、烦躁、掌心发热、出汗的人。
神阙就是肚脐眼。把双手搓热，然后两手相叠，掌心以脐为中心，先从肚脐向上移动到胃部，然后再顺时针移动到小腹，再到胃部，正反方向交替各按揉数十次。可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、止痛等作用。
位于膝下3寸、小腿的前外侧。经常揉按此穴可以补脾健胃，增强抗病能力，使人保持旺盛的精力，延年益寿。
在内踝上3寸的小腿内侧，胫骨后缘。常按能缓解腹痛、肠鸣、腹胀、失眠、神经衰弱等症状。
日月穴位于上腹部，乳头正下方的肋骨边缘。适合经常感觉肚腹胀满、口有酸水、打嗝的人。
位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处。按摩此穴可治疗慢性胃炎、胃痛、口苦、黄疸等症状，对下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果也很好。
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