Hold不住！明天最低气温-14℃！唐山人下周就会知道，没有最冷，只有更冷！

导 读

美好的周末，天气晴朗感觉很给力，但是冷空气带来的降温，给人一种出门就要被“冻住”的感觉~但是，下周你就会知道，没有最冷，只有更冷~

天气寒冷、气候干燥，喝粥无疑是很好的选择~早餐或者晚餐来一点，再加入润肺的水果或食材，连孩子都会很爱喝，暖心暖胃，身上也会暖暖的~

在冷空气“声势浩大”的作用下，

明日气温接着走“下坡路”，

市区最低气温只有-14℃，

可谓是“冻感”十足啊！

虽然气温低的让我们“生无可恋”，

但好在晴天陪伴，

在这个降温的日子里，

还是能感觉到一丝内心的“小温暖”~

接下来，就让我们看看具体天气情况！

▼▼▼

今明唐山天气

◆ 今天上午到夜间◆ 明天白天到夜间

今明天气：今天天气多云转晴，西北风4-5级转偏北风1-2级，风力较大，小布在房间里都能感觉到外面呼啸而过的大风~明天天气晴，偏北风3-4级转1-2级！风力这么大，空气又这么干燥，大家在注意自己身体健康的同时，也一定要有防火意识！

今明气温：今天市区的最高气温只有4℃，最低气温到了-11℃，明天气温更加“猖狂”，最高气温只有0℃，最低气温-14℃！这么冷的天，怕冷的小伙伴是不是都不想出门了呢~

未来两周唐山天气

未来两周天气：未来两周以晴朗天气为主，天气预报显示15号会迎来降雪天气！这么久没有降水，还是很期待这场雪呢~

未来两周气温：最高气温多在3℃左右，明后两天会在0℃左右徘徊；最低气温出现在明天，会达到-14℃。小布提醒大家，外部、室内温差较大，注意及时增减衣物，防范心脑血管疾病和呼吸道疾病的发生！

天气这么冷，

小布今天给大家带来了几碗

清肠去火、补水润燥的暖胃甜粥~

早餐或者晚餐来一点，

身上都会暖暖的~

几种常见食材及其功效薏仁：性微寒，利水消肿，健脾祛湿，长期食用可保持皮肤光泽细腻绿豆：性凉，清热解毒，消肿下气百合：性寒，解毒，滋阴润肺，利湿消积，促进血液循环银耳：性平，滋补生津，补脾开胃，含有胶原蛋白，美颜，提高肝脏的解毒能力莲子：性平，补脾止泻，养心安神黑米：性平，滋阴养心，健身暖胃，明目活血红豆：性平，去水肿，使气色红润，补血小米：性凉，健胃消食，补脾和胃红枣：性温，含有丰富铁和钙，养血生津，补虚益气，提高人体免疫力

核桃：性温，含有优质的蛋白质和脂肪，保护心血管，补心健脑，但不宜多吃

核桃银耳紫薯粥

大米1小杯 / 紫薯(小)1个

核桃仁5整粒 / 银耳1朵 / 蜂蜜适量

1. 用温水泡发银耳后去蒂，撕成小块。将紫薯去皮，切成1厘米见方的小粒锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子搅拌以防粘锅

2. 放入紫薯，烧开后改小火。将核桃仁放入烤箱，120度，10分钟，烤完取出，趁热放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎（用熟核桃仁的话可以省略烤的步骤）

3. 往锅中放入银耳

4. 待米开花（中小火约40分钟，过程中要用勺子多次搅拌），稠度合乎你的需要的时候，放入核桃碎拌匀即可

5. 放凉至60度以下后，调入蜂蜜即可享用（也可以替换成冰糖，但蜂蜜更滋润些）

雪梨小米粥

小米 / 雪梨

1.小米备用

2.锅里放水加入洗净的小米

3.大火烧开，改小火慢熬10分钟

4雪梨去皮去核，切丁放入锅内

5.盖上盖子小火慢熬5分钟即可开盖喝粥，喜欢甜的人可以加点糖

红糖红枣黑米粥

黑米200g / 红枣5颗

枸杞10颗 / 红糖60g

1. 准备材料，红枣、枸杞洗净，黑米用水泡2小时

2. 烧一小锅水，水开后把黑米倒进去，煮10分钟后放入红枣，转小火慢慢煮

3. 煮的时候，红糖备好

4. 等煮到粘稠的时候，放入红糖、枸杞煮5分钟就可以了

银耳莲子百合汤

银耳一朵 / 莲子 / 薏米 / 百合 / 冰糖

1.薏米和莲子洗净，冷水浸泡一个小时

2.银耳去掉黄底，撕碎，冷水浸泡半小时

3.将泡好的薏米和莲子煮半小时，倒入银耳和百合继续炖半小时，加入冰糖搅拌融化，即可食用

南瓜小米红枣粥

南瓜泥200g / 小米50克

糯米40g / 红枣适量 / 冰糖适量

1. 把南瓜去皮蒸熟，打成泥状，取200克备用，小米、糯米、红枣洗净

2. 小米、糯米放入锅里，凉水煮开

3. 放入红枣煮开后，改小火熬制

4. 等粥浓稠后放入南瓜泥

5. 再煮2分钟左右，煮至很浓稠即可，可以根据个人口味调入适量冰糖（也可以南瓜切块，直接炖煮）

红薯山药粥

大米150g / 红薯1个 / 山药半根

红枣7颗 / 枸杞10粒 / 冰糖少许

1. 红薯去皮切小块，山药去皮切小段，红枣、枸杞洗净，大米淘净备用

2. 将大米、红薯、山药、红枣放入锅里。锅里倒足量的水，加盖大火煮开后转小火继续煮20分钟左右

3. 最后关火前加入枸杞，并搅拌均匀，根据个人口味调入适量冰糖（不加也可）

浓香八宝粥

大米100g / 黑米30g / 枸杞5g

花生30g / 干莲子20g / 核桃40g

红枣8颗 / 红豆50g / 水1300ml

1. 所有食材洗净备好，干莲子泡水后去掉莲心

2. 将除枸杞之外的食材放入压力锅中

3. 锅里加入1300毫升的水，盖好锅盖，开启煮粥功能

4. 2小时之后锅内无压力时开盖舀出，放上几颗枸杞，可以根据个人口味调入适量冰糖

感觉怎么样，

你学会了吗？

赶快给家人做起来吧~

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十九大知识问答

深化机构和行政体制改革。转变政府职能，深化简政放权，创新监管方式，增强政府公信力和执行力，建设人民满意的______政府。

A.法治　B.创新型　C.廉洁　D.服务型

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