我的孩子很害羞，怎么做可以帮助他？
给孩子最好的科学教育
作者 Stephanie Pappas
编译 七君
有些孩子唧唧喳喳的特别闹腾，有些孩子却闷声不响十分害羞。害羞的孩子除了在社交上不太给力以外，以后患上焦虑症的风险也更高。
如果家长过度保护害羞的孩子的话，情况可能会越变越糟。
那么，怎样才能以正确的方法支持害羞的孩子呢？纽约大学的心理学家 Sandee McClowry 认为，家长要在不改变孩子天性的情况下，帮助孩子走出“舒适区”。在这个过程中，接受孩子的个性，不要急于求成是非常重要的。
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害羞的不良后果
在心理学上，害羞指的是回避社交，并且在社交时感到尴尬和紧张的心理和行为倾向。
害羞是一种个性气质，不太容易改变。比如，一项1988年的研究发现4岁时比较羞怯的孩子到7岁半的时候依然十分羞怯，而外向的孩子则依旧保持外向。
那么，害羞有什么具体的不良后果呢？总体上讲，害羞的人不太愿意与外界接触。但是随着生活事件的累积，害羞的气质会逐渐影响一个人的生活轨迹。
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拿语言学习来说吧。科罗拉多大学心理学家Soo Hyun Rhee发现，虽然害羞的孩子在语言学习能力上和外向的孩子没有太大差别，但是他们更不愿意开口讲话，特别是在有陌生人的情况下。这就让害羞的孩子错失了许多练习语言的机会。
成年之后，害羞的气质也会继续影响人的生活。另一项1988年的研究发现，上世纪20年代出生的人中，与外向的人相比，害羞的人结婚和生育的可能性更低，而且事业也更不稳定。不过，害羞的女性却比外向的女性更容易变成家庭主妇。
此外，害羞的人日后患上焦虑症的可能性也更高。2012年的一项研究发现，害羞的孩子患上社交焦虑障碍（也叫社交恐惧症，指对公开场合和社交场合感到恐惧的精神疾病）的可能性是外向孩子的7倍。在人群中，大约有15%的孩子比较害羞，而其中一半的孩子会发展出社交焦虑障碍。
“一般来说在社会中，外向和愿意公开发表意见是受到重视的性格，” Rhee表示。她认为，害羞的孩子在课堂上以及其他社会场景下的表现可能会落后于别人。
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如何帮助害羞的孩子
对于那些极度害羞的孩子来说，美国心理协会（APA）建议家长寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师。这些专业人士能够帮助孩子（以及成年人）找到管理自己的焦虑情绪，或者选择适合自己个性气质的社交活动的方法。
虽然家长希望保护害羞的孩子，不让他们进入新的环境，但是专家却不建议家长这么做。一项研究发现，如果家长过度保护害羞的孩子，那么孩子的害羞程度只会有增无减。
McClowry 认为，“过度保护害羞孩子的家长实际上是在伤害孩子”。家长应该在害羞的孩子接触新环境、新事物的时候努力为孩子提供支持，等到孩子逐渐适应的时候再逐渐放手退出，让孩子独立应对。这种方法可以让害羞的孩子走出自己的“牢笼”。
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她说，“家长要循序渐进，给孩子提供很多鼓励”。比如，如果害羞的孩子要去别人家留宿，但是又害怕离家的话，家长可以先邀请别的孩子在自己家住一个晚上，然后让孩子们再去熟悉的亲戚（比如外婆）家住一个晚上。
在帮助害羞的孩子的时候，家长要特别注意孩子的感受，不要强迫孩子。对于年纪较大的孩子，家长可以多采用沟通的方式，比如多问孩子的感受，孩子的期望等等。
专家认为，如果家长的教育方式是温暖而友善的，那么孩子的害羞就不容易转化成心理健康问题。
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