喝鲜榨果汁比吃水果更健康吗？答案在这里！

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很多人习以为常的健康小常识、养生小知识，其实都是错误的，不仅不利于身体健康，反而会对身体产生很大危害。《军视问答》健康必修课系列节目，每天一分钟，带你纠正错误习惯，走出误区，健康常在。

本期内容：喝鲜榨果汁比吃水果更健康吗？我们邀请到陆军军医大学第一附属医院营养科主任袁侨英，为您解答。

很多人认为浓缩就是精华，将水果榨成果汁营养更丰富。

其实水果在我们的榨汁过程中，维生素会被氧化丢失，而含有大量膳食纤维的果渣被丢弃，降低了我们膳食纤维的含量，同时果汁的能量密度高，容易过量摄入，导致能量过剩，出现龋齿肥胖等。

在我们的儿童膳食指南中，也是建议婴幼儿儿童直接吃果泥或水果。因为这样，第一可以锻炼他们的咀嚼功能，第二也避免过多糖分的摄入导致能量过剩。

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作者：许寰 李鹏

编辑：赵瑞交

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