运动一定可以降血糖吗？选对时间和方式很重要！

很多人习以为常的健康小常识、养生小知识，其实都是错误的，不仅不利于身体健康，反而会对身体产生很大危害。《军视问答》健康必修课系列节目，每天一分钟，带你纠正错误习惯，走出误区，健康常在。

运动一定可以降血糖吗？

本期《军视问答》健康必修课系列节目，

我们邀请到海军军医大学第一附属医院

内分泌科主任鲁瑾，为你解答。

运动是否可以起到降血糖的作用，

主要取决于运动的时间。

一般情况下，

运动会消耗身体的能量来降低血糖。

运动后血糖升高的情况

常见于短时间的运动，

因为运动会使应激激素释放，

促进肝脏糖原分解增加，

而运动时间过短，

消耗不了这些糖，

反而会使血糖升高。

所以需要选对运动时间和运动方式，

才能获得好的效果，

比如每天坚持30分钟走路，

打羽毛球、网球和乒乓球、

游泳和瑜伽等，

都是很好的运动方式。

要注意避免空腹运动和餐后立即运动，

建议餐后半小时到一小时再运动，

同时要保持长久的运动习惯。

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作者：许寰 祁凯 白进 李然 马天峰

编辑：崔朝辉

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