3个妙招教你不做“起床困难户”，拒绝起床气！

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很多人习以为常的健康小常识、养生小知识，其实都是错误的，不仅不利于身体健康，反而会对身体产生很大危害。《军视问答》健康必修课系列节目，每天一分钟，带你纠正错误习惯，走出误区，健康常在。

本期内容：起床气是病吗？我们邀请到东部战区总医院精神心理科副主任苑小历为你解答。

起床气不是病，是大众的一种通俗说法。通常出现在两种情况下，第一是在睡梦中突然被叫醒，第二种情况比较容易发生在睡眠本来就比较差的人身上。

从表面上看，人的睡眠觉醒过程是一个很简单的事情，但其实对于人体而言，它是一个很精细和复杂的过程。如果这个过程不是按照顺其自然的节奏去发生的，人们就比较容易出现起床气。

那么如何避免起床气呢？医生给出以下三种方式：

第一尽量避免熬夜，保证充足的睡眠；

第二尽量选择一个相对温柔的唤醒方式；

第三尽量保持规律的生活作息；

如果大家可以做到以上三点，我们就可以在很大程度上避免起床气的发生。

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作者：许寰 张伟 王彦 张军华

编辑：赵雨莹

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