再懒也能瘦！日本人气减肥法神奇又管用，收好这几招一定能瘦成闪电！
上周介绍了躺着也能瘦的减肥法
没想到大家热情很高嘛
果然天下同瘦才是最高梦想
今天继续分享神奇却有效的减肥招数
之前有介绍过日本一个综艺节目
《林老师也惊讶的初耳学》
内容为主持人林老师也没听说过的冷知识
该节目每次分享的减肥法都大受欢迎
比如“黄金8小时减肥法”
在日本女生之间就非常火！
该方法的核心要求为
每天的饮食控制在8小时以内
即起床后第一餐和最后一餐间隔时间
即如果早饭是9点吃的话
晚饭应控制在17点以前吃完
光说不练假把式
节目组找来了20代、30代、40代
三种不同年龄层的人来挑战
碳水化合物可以尽情吃！
喝酒烤肉什么的也不受限
其他16小时是绝对不能进食的
可以喝水，最好喝到2公升以上
2周过后
神奇的一幕出现啦！
-4.3千克，-1千克，-1.3千克
三位女生全都瘦了！
原理在于固定了进食时间
用餐保证在8小时以内
剩下的16小时保持空腹有助于代谢
肠胃中所残留的食物能量转化为代谢
这个减肥法主要针对内脏脂肪
尤其对减肚子非常有效
夏天要露出小蛮腰的
可要马克这一记了！
黄金8小时进食减肥这招
说实话本人怀着对你们负责的心
还是试验了一下
如果早饭吃得早的话
到晚上还是有一些些煎熬的~
对于管不住嘴的人（就是我）来说
如果你想挣脱时间上的约束
那么下面这招或许更适合你！
只要坚持一个月就能瘦7斤！
注意这可不是用蔬菜沙拉替代主食
只是在正餐之前加沙拉或沙拉汁🥗
原理在于减慢血糖值的突然飙升
一般吃正餐会使血糖大幅上升
而沙拉可以减缓血糖飙升
抑制致肥元凶胰岛素的分泌
蔬菜汁加工过程中会流失营养
但和沙拉有着几乎同等的效果
绝对是懒人的福音啊福音！
节目组还专门请来一位微胖小姐姐
开始实验1个月餐前喝蔬菜汁的减肥法
减肥前125斤算是微微胖啦
没有刻意节食
每餐进食前必喝一杯蔬菜汁
结果一个月后再上称
瘦了7斤多！腰围减小8.2厘米
成绩非常理想
超厉害啊有木有~
小姐姐本人看到结果开心到爆炸
笑出牙龈2333
营养学家解释道
蔬菜汁含有丰富的茄红素
为普通番茄所含的茄红素3倍之多
可有效抑制血糖上升
重点是蔬菜汁更易被人体所吸收！
所以想用这一招的要记好了
每日3餐前喝一杯蔬菜汁
并且最好在正餐30分钟之前
这种省事还能多吃的方法
实在是深得我心呀~
打算去买一箱蔬菜汁喝起来了
终极大招来了！！！
请各位学员屏住呼吸好好听课
如果说上次课程有同学记了笔记却没做
今天还有一招让你们躺也不用躺了
不用控制饮食和苦苦运动
你啥都不用干就能瘦......
在身边放个东西就能瘦吗
乍一听？？？其实我本来也不信
但这也是有研究依据的嗷！
不是民间偏方也不是伪科学
日本大阪大学研究表明
只要简单地把XX放在身边
气味就能对人产生减肥效果
不妨优等生们来猜猜
是下图中哪个如此神奇呢
当当当——答案揭晓
是西柚！
原理在于西柚的柠檬烯香味成分
能够有效抑制食欲
帮助脂肪燃烧
所以只要屋里放个西柚
你就没那么想吃吃吃啦
大家快冲去买西柚啊！
其他两个选项也有不一般的作用
玫瑰花的香气有助于提升记忆力
而芹菜的香味可以改善失眠！
神经衰弱的盆友们不妨试试看
行吧，我算是对日式减肥法服气了
任何健身运动恐怕都要甘拜下风
收好以上神奇的三招
三管齐下包你懒着也能瘦！
当然仙女锦囊里还有其他的减肥小妙招
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