每天5分钟，健康一辈子！都是简单实用招，每个人都做得到！
5分钟，能做些什么？看看新闻、刷刷朋友圈、发个微博，随随便便5分钟就过去了。生活中太多微不足道的5分钟，但做好了这7个5分钟，可以让你轻松收获健康~
我们每天接受信息轰炸，来自电视、互联网、手机的海量信息，大脑几乎没有停下来的时间。过于忙碌，才需要适当“发呆”，给大脑放个假。
所以不妨每天有个5分钟的发呆时间，人在发呆的时候，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。
便秘了，可以试试每天起床之后“蹲”5分钟。
早上一起来，平躺8小时突然体位改变，大脑给大肠发一个信息，肠道产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来，无需太用力，此时是最利于排便的时机。
所以不妨每天早上起床后到厕所蹲个5分钟，不能一边如厕一边看报纸玩手机，即使拉不出也要坚持下去，慢慢地培养“便意”，形成规律。如果每天早上都能排一次大便，是最理想的。
久坐会损害血管内皮功能，内皮功能损害是心血管疾病的早期标志，而打破久坐的时间就可以阻止这种功能损害。
每坐一小时散步5分钟，就可以降低久坐带来心脏病等风险。
据研究，坐办公室的脑力劳动者，如果每天做上5~10分钟深呼吸，可以解决几乎所有浅呼吸人都可能潜在的缺氧问题。
当人们在浅呼吸时，最多只用了肺的上部和中部，没有充分利用肺的容量吸进足够的氧气，心脏必须得加快搏动才能保证氧气的输送，如果这样长期积累下去，肺和心脏就会快速地磨损，到了中年或者老年，内脏和整个身体可能就会提早显现出衰老的状态。
而当人们深呼吸时，腹部也要随着一起收缩，不但吸氧量多，还能使胃、肠、肝、胆、脾、肾等各器官得到“按摩”（蠕动），延长了脏器寿命，减缓人体衰老的速度。
美国马里兰大学医学院的一项研究表明，每天开怀大笑5分钟,血流量会好，对心脏来说是一次很好的保健运动。这对心脏的保健作用是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。
太实用了点个zan吧！
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来源/健康时报
本期监制/林淡 主编/邱黎 编辑/益民