清明之后咋养生,记住2甜3菜4汤,平平安安一年健康!
清明节是中国重要的“时年八节”之一,一般是在公历4月5号前后,在仲春与暮春之交,也就是冬至后的第108天。此时阳气生发,肝气当令,影响脾胃,饮食起居也该随着时令变一变了!
清明前后,少吃凉食
一些地区还保留过寒食节的习俗,即不生火做饭,只吃冷食。 不过中医认为,这种做法并不妥当。
春季与五脏中的肝脏相对应,清明前后,属于肝气当令,非常容易克伐脾胃,因而脾胃功能相对要弱些,如果此时过多吃寒凉的食物,会对脾胃产生不良影响,不利于食物正常消化和吸收。
清明时节,常吃二甜
清明时节,建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃,既利于春天阳气的生发,也对肝气的疏泄有帮助。最值得推荐的就是山药和大枣了。
山药 味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发,煮粥、炒菜均可。
大枣 不仅对脾脏有益处,还能补气养血,尤其适合女性,可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。
清明时节,常吃三菜
韭菜 所谓“春韭贵如油”,韭菜在春天质量最好,能提高机体免疫力,还能排出身体毒素。
苦菊 清明节气时如果肝火太旺会引燃心火,苦菊能清热去肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用,嫩绿的,微苦,很爽口,洗净以后凉拌就能吃。
马齿苋 清明节也是踏青的好季节,很多朋友喜欢采些野菜。野菜性偏凉,有清热解毒的作用。
清明时节,常饮四汤
清明时节阳气生发,此时很容易让五脏“上火”。各种降火的茶饮别用错了。
莲子:降心火 这类人群会因着急、心思过重等原因引发心火,而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮,可用莲子心和绿茶泡水喝。
野菊花:降肝火 这类人群因焦躁情绪、睡眠质量不好等原因引发肝火,导致头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等。可用野菊花泡水并保持心情舒畅,还要注意别熬夜。
绿豆粥:降胃火 这类人群因过食油甘厚味,或偏爱辣、甜等重口味饮食,引发胃火,导致口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。除了平日多喝一些绿豆粥外,更要少吃过于甜腻的食物,多吃些黄绿色蔬菜与时令水果,且应注意口腔及面部清洁。
梨水:降肺火 这类人群因吃得太撑或穿得过暖等,引发肺火。导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等。
清明之后,开始减肉!
有民谚说:“清明前后,种瓜种豆”,此时,春阳升发已经相当旺盛,养生就要以降压减脂为主,所以说:“清明过后,开始减肉。”
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日敲天枢排便畅 天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴。肠道通了,脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次,每次5到10分钟,敲至小腹发热为止。
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来源/健康时报
本期监制/林淡 主编/邱黎 编辑/益民