不良习惯损健康，纠正不良习惯要做“四忌”
不良的生活习惯是造成我们患上疾病的主要因素，严重危害着身体健康。由于快节奏的生活方式，不少人在不知不觉中养成了不良的生活习惯，不良生活方式不但是健康隐患，而且随时会爆发疾病甚至致命。如果你要纠正不良的生活习惯，要必须做到以下的“四忌”。
1忌“久卧”
不少人爱卧在沙发上看电视，长时间睡卧看电视对人的伤害很大。血液循环不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走，时间久了，轻则会造成腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等疾病，脊柱健康也会受到严重伤害。
建议大家不要没事老躺在床上，应该多活动活动，有利于骨骼健康。
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一些人爱看书看报，“一杯茶，一根烟，一堆书报看一天”，或者经常坐着打牌打麻将。长时间坐着，缺少适当的休息与身体活动，可导致血虚，甚至会伤筋动骨。
长时间坐姿不变引起的肌肉或韧带慢性、机械性损伤，在中医学里称为“坐劳”，久而久之会导致整个腰部力量失衡。久坐不动还与慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病的发病有关。
3忌“久立”
在街头或公园里，时常可以看到观棋者，他们一站就是几个小时，犯了中医“久立伤骨”的大忌。
年轻人久立不走，下肢静脉血液回流不畅，都会引起腰痛、腿软、足麻;而老年人由于血管、骨骼都老化了，长久站立更容易伤筋伤骨，引发下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。
4忌“久行”
“行”有两个概念，一是走路，二是锻炼身体。无论是走路还是锻炼身体，都有益于健康，但“行”要有度。不少人就是因为度把握不好，而得了大病。例如，经常爬山的朋友，就有可能患上严重的骨关节炎。
人的膝、颈椎、腰椎、髋、踝、腕等骨关节，覆盖着一层有保护作用的软骨，随着年龄的增长，软骨经长期磨损而退化，甚至消失。由于缺乏软骨保护，骨头直接与骨头接触摩擦，形成骨质硬化而发展成骨关节炎。因此，大家要注意了，锻炼一定不能过劳，要注意保护软骨。