经常干家务活能当作锻炼身体吗？干家务活是健康的锻炼方式吗？

摘 要

随着生活节奏的加快，工作和生活压力逐步增大，再加上忙碌的工作，越来越多逐渐变成亚健康状态。因此，趁着周末，适当做一下运动，来给身体锻炼锻炼是很有必要的。

但是，关于锻炼身体很多人存在着一个误区，就是每天干各种家务活，累得腰酸背痛的，认为这就是锻炼身体了。其实干家务活活是不等于锻炼身体的，两者不能画为等号的。这是为什么呢？

1单纯的劳动代替不了运动

家务劳动是生活的必需，常常需要耗费大量的体力，但是运动锻炼和家务劳动的形式是不同的。

相对于肌肉，运动是主动的、全面的；而劳动是单一的、重复的且有时是无聊的。它们产生的结果也很不相同，运动对身体的影响是积极的，而劳动就不全是，对身体有积极的一面，但也容易产生过劳情况。

而且运动的时候，能够使身体产生一种肽效应，让人们产生愉悦感和参与感，产生积极的心态，以形成锻炼促进健康的良性循环。

而家务劳动却是一种体力劳动，是强制性的、被动的、局部性的，不可能全面锻炼身体。因此单纯的家务劳动和运动两者不能相互替代。

2劳动不当反而危害健康

专家认为，轻松适宜的家务劳动是有益于健康的，但如果在做家务劳动时觉得精神和体力不堪重负，则不利于身体健康，需要避免。

错误的劳动姿势会危害身体健康。例如，大多数人扫地、拖地时要么弯腰，要么单手握扫，其实这些都是错误的姿势，长时间会感到腰酸背痛;在做整理书籍、拿汤碗、拿水壶、重复抽出书本等家务时，人们通常都是一只手去拿，以四指及大拇指抓取，长此以往对手指、手腕的健康非常不利。

3巧做家务也可健身

虽然单纯的家务无法和运动健身相比，但只要稍微动动脑筋，就能把做家务变成运动。倘若能把做家务和锻炼身体两者结合起来，就可一举两得。比如利用在厨房干家务的空当完成包括踮脚、弯腰、下蹲、转腰、转头、手臂伸展等运动。

另外做家务时保持愉悦的心情也很重要。带着坏情绪去做家务是在劳动，带着好心情做家务可以达到运动效果。一边做家务一边听听轻柔的音乐，或者是和家人、朋友聊聊天，都能起到调节心情的作用，有利于身心健康。

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