【中外养生】暖的柠檬水好处这么多，果断收藏了！

 在餐厅吃饭时，我们常常会喝上一杯暖的柠檬水，不仅开胃和好喝，这一杯看似普通的柠檬水里头竟然有如此多的健康学问。今天中外养生，与您一起探讨暖柠檬水的营养价值。

温暖的柠檬水是你能想到的最健康的饮料之一。许多营养学家认为早上第一件事就是喝热柠檬水可以在许多层面上提高你的健康。

一方面，温暖的柠檬水为身体中所有的细胞和组织提供了深层的水化作用。此外，它有助于消除系统中的毒素。温暖的柠檬水的强大的抗菌和抗病毒性能增强我们的免疫系统，保护我们的身体。再加上，准备这一健康促进饮料是简单的。你只需小半个柠檬（按个人喜好适量调剂），然后用一杯温水混合。为了进一步提高健康效益，可以加上一些蜂蜜和肉桂。

饮用温柠檬水的十大好处

No：1  增强免疫系统功能

温暖的柠檬水可以提高人体对铁的吸收，从而提高免疫系统的功能。此外，高维生素C的含量提高了身体对流感和感冒的免疫反应。

No：2 清洁尿道

这种促进健康的饮料，有强大的利尿作用，刺激分泌尿液从而净化尿路。此外，它还可以对抗有害的细菌，恢复pH值（酸碱度）平衡。

No：3 提高消化

温暖的柠檬水也刺激胆汁排泄，而这消化液是必不可少的。除了去除体内毒素外，定期食用温柠檬水还可以缓解许多消化问题。

No：4 提高能量水平

柠檬含有丰富的维生素，特别是B和C，磷和蛋白质。饮用温柠檬水会让你的身体充满活力。

No：5 保持pH值平衡

由于柠檬中的柠檬酸和抗坏血酸的含量很高，饮用一杯可以促进恢复体内的pH值平衡。这是对人体细胞活性和对抗细菌非常重要的。

No：6 控制体重平衡

除了柠檬酸和抗坏血酸，柠檬中还含有丰富的果胶，从而减少对糖的渴望和暴饮暴食。这是非常有利于保持食欲的控制。

No：7 对抗咽喉感染

柠檬，尤其是有机柠檬，有很强的抗菌性能，这使成为对抗感染完美的工具，包括咽喉炎、扁桃体炎等。早晨喝一杯热柠檬水可以大大降低你患咽喉感染的风险。

No：8 降低血压

柠檬可以保湿和清洁淋巴系统。柠檬中的钾可以改善睡眠质量，减轻压力，提高人的灵敏度，最后，它还能调节血压。

No：9 均匀肌肤

你在吃早饭前喝一杯温的柠檬水不仅能清理血管，也促进了新的血细胞形成。这反过来，能让肤色更为均匀。

No：10 消除口臭

柠檬是很好的防腐剂，有效对抗引起口臭的细菌，这种健康的饮料，经常饮用可预防口臭。另外，温暖的柠檬水可刺激唾液分泌。

总的来说，每天早上喝一杯温柠檬水，可以提高你的健康水平，更重要的是，它可以预防许多健康问题的发生。

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