想健康就要经常这样做，相当于吃一次十全大补药

前言

从古到今，长寿健康都是人类所追求的，但随着现代生活压力增大，很多人逐渐变成亚健康状态，有些人就寻求一些“十全大补药”来保持自己的健康。其实想健康长寿好简单，大家可以这样做，方法很土，但很实用，管保比你吃什么大补药要强。

1必须每天晚上11点前睡觉

如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。

因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚。晚睡伤肝伤精伤胆，睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。

2饮食

饮食最重要是宁热勿冷。冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。

另外汤水也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重，偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。

3早晨喝一碗热粥

如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的，全是民间的养生方法。

想长寿，你还可以这样做：

1搓足治五脏

有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。搓足，其实就是搓五脏六腑。时间足够，可以搓上半个小时;时间不够，数分钟也可以。此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。

其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。

2倒走

如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫，找一个安全的地方，倒走10公里。正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。

3拉抻小腿肚子

就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。

最后，大家别忘了，最重要的是要经常做。做一次，就是吃一次十全大补药。

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