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吃哪些食物会让皮肤变得更加水嫩

2016-11-08 养乐堂健康管理


很多的食物有助于美容养颜,比如是西红柿,大豆三文鱼,那么吃哪些食物会让皮肤变得更加水嫩?

 

1、三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必须的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破损皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹发生,制止皮肤变得粗拙。

 

食用要领:经常吃三文鱼,有淘汰皱纹的作用。可是我们在吃三文鱼的历程中必须要戒糖,严重控制精制的淀粉,适量增补维生素和矿物质,否则会无法到达淘汰皱纹的目的。

 



2、海带

是一种含有富厚的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调治血液中的酸碱度,降低血脂和调治胆固醇,防止皮肤过多排泄油脂。

 

食用要领:在购置海带的时间,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一样平常都是化学加工过,不能够直接食用。海带在生产加工历程中容易被重金属污染,以是在烹饪之前先用水泡一泡,并一定要洗濯洁净。

 



3、胡萝卜

胡萝卜中含有的糖类、卵白质和多种维生素,其中β胡萝卜素是含量最高,是通俗果蔬的30~100倍。胡萝卜素有抗氧化的功效,能掩护上皮细胞结构及其功效的完整性,有益于维持皮肤细胞组织的正常性能、淘汰皮肤皱纹的发生,从而保持了皮肤的滋润细嫩。

 

食用要领:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

 



4、肉皮

富含胶原卵白和弹性卵白,能使细胞变得丰满,淘汰皱纹、增强皮肤弹性。

 

食用要领:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时间,最好要淘汰其它食物中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。

 



5、大豆

含有富厚的维生素E,不仅能破损自由基的化学活性、抑制皮肤朽迈,还能防止色素冷静。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞朽迈,使皮肤保持弹性。

 

食用要领:大豆中含有卵白酶抑制剂、植酸等倒霉于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。若是改食豆制品,效果更好。大豆制成芽菜后,还会发生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。

 





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