【日常多运动】中医有哪些按摩方法可进行通便

生活的压力和工作的日益紧张，使得现在许多人的饮食习惯和生活习性都有很大变化，这不时让有些人的身体出现了许多的状况，最为常见的要属便秘了，日常有些人会因大便干燥或始终没有便意而苦恼，严重些会并发肛裂、食欲下降、结肠癌等各种疾病困扰，所以必须采取有效治疗才可以。那么，中医有哪些按摩方法可进行通便呢？

天枢

属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴（脐中）旁开两寸处。具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

足三里

属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

敲带脉

也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。

揉摸腹部

通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。

按摩腰骶

身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。

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