冬季养生起床要注意五点

平时大家需要注意一些事项，尤其是在起床之后，不要立刻坐起来，这样很容易造成头晕，平时大家应该有一些懒床的习惯，而且在日常生活当中，我们需要注意合理的进行保健，平时大家需要注意自身的调养，冬季养生起床要注意五点?

1.一醒来就起床

赖着不起床固然不好，但一醒来就起床也不见得是好事。人在刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

建议醒来后最好在床上躺着缓慢活动一下四肢，过两三分钟再起来。

2.大便太用力

用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

建议大便要控制力度，如果出现排便困难可以就医使用治疗便秘的药物。

3.不喝水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，减少中风和心肌梗死的发生。

4.餐不健康

不少人会在早餐吃油条、煎饼等高脂高热量的食物，很可能会使动脉粥样硬化恶化。

建议早餐的食物应以清淡为主，并做到营养均衡。

5.太早晨练

不少人会在五六点天不亮就外出晨练，此时室外温度较低，人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。而且在日出之前空气质量也欠佳，容易诱发呼吸道疾病。

建议最好在天亮后在进行锻炼，或是把锻炼时间安排在下午。

平时大家需要注意这些要点，而且在日常生活当中，一定要注意全面的进行调理，并且要注意保健事项，避免对我们的生活造成影响，平时大家需要注意大便的方式，而且，不要立刻起床之后就去锻炼，这样会引起一些疾病，大家需要注意全面的进行调养身体。

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