科普丨今日立春，饮食穿衣都有大讲究！

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当太阳达到黄经315度时，便到了二十四节气中的第一个节气——立春。今天是二十四节气中的立春。立春之日，太阳出来时较冬天略有不同，此时阳气更充足了，人们明显感觉到白昼开始变长。

“一年之计在于春。”立春拉开了春季的序幕，冰化雪消，草木滋长，阳气生发，万物始生。这是冬的结束，也是春的启始。

在北京东四三至八条胡同，“报春”这一民俗活动自2009年复原，至今已是第十个年头。

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=v0545v28c3b&width=500&height=375&auto=0△央视财经《国际财经报道》

春官春吏敲锣打鼓，带着孩子们一路走一路报春，社区居民举着春联跟在后面，不知不觉中，越来越多的居民加入到报春队伍当中。 

报春队伍一边走，一边给沿途的居民发放福字、春联，家家户户把门打开，迎接春天的到来。 

民俗专家 杨信： 两千多年前就一直有这个民俗，到了民间后来到顺天府，顺天府开始把迎春神的习俗就变成了到东直门外去迎春神，一路走，春官要报春，春来了 。

北京市东城区东四街道工作人员 郝颜军： 我们就想通过报春的活动来增强邻里之间的感情，也告诉大家，春来了，春到了，一年之计在于春，把中国的历史文化继续一代一代传承下去。

立春节气，还预示着春耕备耕的开始。昨天，在北京延庆永宁镇小庄科村举办的第一届立春文化节上，伴随着阵阵锣鼓声，古代文官扮相的村民手持柳条，扬鞭抽打着“春牛”。 

立春·习俗

旧俗立春，既是一个古老的节气，也是一个重大的节日。天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。中国民间将其称为“立春节”。

迎春

迎春是立春的重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称演春。迎春活动已有3000多年历史。在立春前一日进行，目的是把春天和句芒神接回来。过去在每年的皇历上都有芒神、春牛图。

踏春

立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。

咬春

立春时有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘等，在南方则流行吃春卷。其实咬春并不限于此，除解困外，主要是通气，使人保持青春不老。五辛盘是由五种辛辣食物组成，用葱、蒜、椒、姜、芥等调和而成，作为就餐的调味品。

鞭春牛

鞭春牛，又称鞭土牛。鞭春牛意在策励农耕。明、清时期，民间有迎土牛、迎农祥、浴蚕种等习俗。山西民谣云：“春日春风动，春江春水流。春人饮春酒，春官鞭春牛。”立春日，村里推选一位老者，用鞭子象征性地打春牛三下，意味着一年的农事开始。然后众村民将泥牛打烂，分土而回，据说洒在自家田里，就是丰收吉兆。

贴宜春字画

春天到了，给门壁上张贴宜春字画，这种风俗在唐代长安就有。据记载：立春日，唐代长安人常在门上张贴迎春祝吉的字画，字称“宜春字”，画称“宜春画”。如“迎春”、“春色宜人”、“春光明媚”、“春暖花开”等内容。

佩燕子

佩燕子是长安、关中一带人民的古俗。每年立春日，人们喜欢在胸前佩戴用彩绸剪成的“燕子”，这种风俗起自唐代，现在仍然在农村中流行。因为燕子是报春的使者，也是幸福吉利的象征。

戴春鸡

戴春鸡是陕西铜川一带人民的古老风俗。每年立春日，母亲用布制作一个约3厘米长的公鸡，缝在小孩帽子的顶端，表示祝愿“春吉(鸡)”。

立春·养生

晚睡早起，重在养肝

民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”。立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”所以人体应与自然规律相契合：春季养生，重在养肝护肝。

睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，应该进行适量运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走、慢跑等。

穿衣宜“下厚上薄”

立春后，虽然气温开始上升，降雨开始增多，但立春只是春天的开始，特别是北方还将有一段时间冷暖不定，“倒春寒”经常来袭，因此更要注重保暖，固护阳气。

春天换装要谨慎，不可骤减。立春时穿衣原则是“下厚上薄”，这既顺应了春季阳气生发畅达的特点，同时应和了老话“春捂”的原理。拍打背部也能起到固护阳气的效果，这是因为背部是足太阳膀胱经的循行位置，以手拍打或晒晒太阳，都可达到保护阳气的目的。

梳头百下助生发

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。

因为春天是自然届阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。

春天梳头，正符合春季这一养生要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

饮食忌酸辣

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

涨知识

人的属相是以每年的第一个节气，即从“立春”开始划分。而不是以元旦的1 月1 日为准，也不是以春节初一日为准。如果你家出生的小孩恰巧在立春日那天及以后，是属狗的。若在立春日前就是属鸡的。2018 年大年初一在2018 年2 月16 日，立春日在2 月4 日，那么，2 月4 日之前生娃是属鸡的，2 月4 日之后生娃是属狗的。

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来   源：央视财经（ID：cctvyscj）、中国经济网、新华每日电讯、新华网、人民网、养生中国

总监制：牛春安

编   辑：刘延正

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