今日寒露 | 星空换季,冬天将至,适时添衣裳
露气寒冷
将凝结也
今天16时15分
我们迎来了农历二十四节气中
第一个带“寒”字的节气
寒露
“寒露寒露,遍地冷露。”
寒露之后,
雨季的喧嚣归于宁静,
烈日的火热归于萧瑟,
露寒而冷,繁华不再。
寒露的到来表示秋季时节的正式结束。
寒露之后,
气候从凉爽到寒冷
此节气中,
南岭及以北的广大地区均已进入秋季,
东北进入深秋,
西北地区已进入或即将进入冬季。
寒露不宜再“秋冻”,适时添衣裳
民间常说“春捂秋冻”,其中的“秋”主要还是指初秋。寒露过后已经是深秋,不宜再“秋冻”了。且秋季昼热夜凉温差较大,要注意添加衣物,防寒保暖,避免秋凉感冒。谚语云:“白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语提醒大家:白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体,应注重足部保暖。
运动有度,早睡早起
应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。但运动时间不宜过早,以免感受寒邪;且任何运动都不宜过度,适时而止。
另外,秋季的起居时间也应做相应的调整,早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达,顺应节气,分时调养,确保健康。
防燥宜润肺
从“寒露”开始,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度说,这节气最大的特点就是“燥”,而燥邪最容易伤肺伤胃。这段时间,人的汗液蒸发较快,则常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应。“金秋之时,燥气当令”,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
饮食调养:平补,多吃滋阴润燥和酸味食物
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。
秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。
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