爱做这几件小事，肝肾多半不太好！可怕的是，很多人还浑然不知

今天是世界肝炎日！

如果把人体比作一部精密的机器，那身体各器官，就好比不可替代的零件。

特别是肝和肾两个器官，一个负责“解毒”，另一个负责“排毒”，身体与它们是“一荣俱荣，一损俱损”！

因此，趁着这个机会，咱们把保护肝肾的事儿一块讲了，给大家提个醒~

4件伤肾的事，劝你最好少做

 1.  盐吃多了，咸到忧伤

盐吃太多，并不能给肾防腐，反而会把它推向“早衰”的深渊。

因为我们饮食中95%的盐分，是由肾脏代谢掉的。如果你吃得太重口，摄入的盐分过多，肾脏就被迫“加班”了。

再加上钠有亲水性，盐里的钠会导致人体的水分不容易排出，使得钠在体内累积，引起水肿。

很多人吃了太咸的食物，经过一晚之后，会发现脸变肿了，没发现的是肾也在悄悄受损。

想要肾好，就别吃太咸。对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就是多了（大约铺满一个啤酒瓶盖的盐量）；而对于儿童，超过3克就算多。

Tips： 

在家煮菜时，试试等菜准备盛盘时再放盐。

 2.  水喝少了，诱发高尿酸、肾结石

夏天，有件事大家很容易忘记——喝水。

喝水少了，可造成两个严重后果：

一是无法将充足的养分运输到肾脏，可引起肾缺血、缺氧，肾功能就受损了；

二是不能及时把人体的代谢废物排出体外，如尿酸、矿物质等，从而诱发高尿酸、肾结石。

Tips：

世界卫生组织建议，常温环境中成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。老人、儿童、孕妇及哺乳女性更要适当多喝。

 3.  长太胖、吃得多，肾负担加重

身材肥胖的小伙伴，天天吃吃吃的吃货，当心你们的肾！

超重或肥胖，可引起肾小球肥大或硬化，导致肾脏损伤。

而沉迷于吃吃喝喝，身体制造的“废物” 也就多了，而这些都需要肾脏来代谢，长期被迫“加班”，哪能不累？

Tips：

怎么判断自己胖不胖？看腰围。体重指数（BMI）正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

 4.  吸烟，伤肺又伤肾

饭后一支烟，快乐活神仙？别相信这种鬼话。

当你在吞云吐雾的时候，许多肾毒性物质如尼古丁、铅、镉已经被吸收进体内，准备杀死肾脏细胞了。

Tips：

肾不好的人，再抽烟就是雪上加霜。烟草这种东西，伤人更伤己，还是尽早戒掉吧。

伤肝6恶习，求求你别再做

 1.  每多喝一滴酒，是在向肝癌近一步

感情深，一口闷？不能喝没关系，多练练就好了？

抱歉，滴水成河，滴酒成癌——每多喝一滴超量的酒，就是在向肝癌靠近一步。

大量饮酒，会造成肝功能慢性受损，大醉一回，等于得一次急性肝炎，长期酗酒，日积月累会出现酒精肝。

假如经常喝“杂酒”，即把红酒、白酒及啤酒等混着喝，对肝脏危害更大！

Tips：

男性每天喝＞40g酒精，女性每天＞20g酒精，即为过量饮酒。

乙醇量（g）换算公式= 饮酒量(mL)×乙醇含量(%)×0.8，如一瓶125ml，40度的白酒，乙醇量为40g。

 2.  常吃到霉变的食物

发霉的食物中，往往含有I级致癌物——黄曲霉毒素，它与肝癌的发生息息相关。

Tips：

如果你看到本来好好放着的花生、玉米、牛奶、食用油等等，表面已经长出了灰绿色的毛毛，扔扔扔！

千万别觉得可惜浪费了，身体可是更宝贵的呢。

 3.  乱吃药和保健品

绝大多数药物，都要经过肝脏分解代谢，而某些成分不明的中成药和保健品，更是伤肝“大户”。苦杏仁、毛豆根等，甚至可直接造成肝脏损害。

另外，有些人感冒后，喜欢把各种感冒药混着吃，以为药效会更强。殊不知有时吃着吃着，就肝肾衰竭了，代价十分可怕。

Tips：

吃药谨遵医嘱，感冒药别混着吃。

 4.  肥胖

当长胖变成一个习惯，肾损伤、高血脂、脂肪肝都会找上门来。

中重度脂肪肝，如果不及时干预还会引起肝功能受损、肝硬化。

Tips：

控制体重！控制体重！控制体重！

 5.  爱吃淡水鱼生、淡水螺

淡水鱼生、淡水螺、未熟透的鱼虾等，都可能携带肝吸虫。

肝吸虫囊蚴进入人体后，从消化道辗转最后迁徙到肝脏，并在此处发育为成虫，然后也在此处产卵，虫卵通过消化道排泄，进行下一轮的生活史。

人感染肝吸虫后，可有肝区痛、腹胀、腹泻等，严重甚至会发生肝硬化。

Tips：

记住一点，别啥都图新鲜，食物煮熟了吃，安全又卫生！

 6.  容易生气

性子急、动不动就生（闷）气发脾气的人，我都心疼你们的肝！

人们常讲，“怒则气上”，“怒伤肝”。说的就是，愤怒的情绪使人体的气上逆，并且会损害肝的功能。同时，肝的生理功能发生异常，人也易怒。

但人生在世，怎么才能少生气呢？ 

你平时生气，都是怎么“撒气”的？

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别生气了，点个赞好嘛？

编辑：周瑞云

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