缓解睡前哭闹，不可错过的N个小妙招
这里有丰富的睡眠和养育讯息，别错过
小土叨叨：今天这篇介绍一些实践中的小招。是从我书里挑出来的，做了一些修改整合了一下。书的链接在文末阅读原文里面。
缓解睡前哭闹，不可错过的N个小妙招
睡前哭闹是让很多人头疼的。
有时候可以靠吸引注意力的方式，让婴儿先冷静下来，一旦注意力被吸引，情绪温度降下来，慢慢的就容易安抚住了。
大哭到入睡有时侯也就是几秒钟的事情，不要一哭就慌神，宝宝不一定多痛苦，有时侯只是情绪控制能力不够，刹不住车，“哭大乎劲儿了”。
用声音吸引注意力
有些宝宝一进屋就想条件反射一样开始要准备哭，你可以故作神秘，问问宝宝：“啊，宝宝，你听外面是不是有小狗在叫？”
可以发出一些声响吸引注意力，比如打个响指、用手拍床之类，先稳住情绪，不强迫，以退为进。
妈妈们的经历：
案例1: 这几天夜里哼唧眼看要哭大时，边唱边咚咚咚用力敲床板，居然渐渐不吱声自己又睡了，多次验证有效。
案例2：睡觉中途醒了小哭，嘘、拍不管用，想起塑料袋也似乎可以，揉它，马上有效，不哭不闹瞪眼看，平静后放旁边，自己睡着了。
“嘘－拍”法，里面说嘘声要盖过哭声，也是为了能在一片混乱中，吸引宝宝的注意力。
我之前看到过网友分享给我的一个视频，里面姥姥就是拍的时候手上带着个摇铃，一边拍一边有摇铃的声响，很快就睡了。
宝宝哭闹不严重的时候，你可以试试简单的碎碎念。
妈妈们的经历：我家宝宝倔强又爱听表扬，用一招“唐僧式”告诉宝宝：“加油哦，宝贝，妈妈和你一起努力。” “哎呦，你是不是觉得妈妈放下不抱你睡就是不爱你了？不是哦，妈妈很爱你所以想你学会自己令自己入睡，不用以后那么辛苦。宝贝，你昨晚和今天中午都是自己在床上睡着的哦，好犀利啊！其实自己觉觉也不是那么难嘛，你比好多哥哥姐姐都厉害呢！”
刚开始哭的时候，还可以试试打开宝宝喜欢的，熟悉的音乐。节奏感强一些的，相对来说更容易吸引宝宝。《宝贝你听到了吗》 之类的歌都挺受宝宝们钟爱的。
用视觉吸引注意力
睡不着的时候，跟宝宝说“咦，你看墙上是不是有个小虫？”，“喔唷，地上有个东西，妈妈看看是什么”
或是抱宝宝到窗边，看看窗外绿色，看看远处，也都是视觉吸引，能帮助情绪从烦躁中得以摆脱。
小月龄的孩子躺着看床铃，目光随着床铃上的玩具转动，有时候就会安静睡着，偶尔难入睡的时候也可以尝试一下。
还有小宝宝喜欢黑白卡或者彩色卡，在哭闹烦躁的时候给他看一张会有瞬间的注意力被吸引，再配合其它安抚，有时就能安静下来。
有时候过于兴奋，我们还需要遮挡宝宝的视线：用手遮眼睛，将宝宝头埋在胸口，拉窗帘降低室内亮度，避免眼神接触，或许会有意想不到的效果。
网上流传用一张纸42秒哄睡婴儿的视频，其背后的原因是宝宝已经进入临睡状态，另一个原因正是遮挡了视线。
以前还看到有妈妈用遮光帽，遮在宝宝眼睛上，据说哄睡效果不错。不过这个有安全风险，还是谨慎为好。
妈妈们的经历
案例1：3个多月，我在小床两边各放一个玩偶，作为她的安慰物而不是道具，她看着玩具渐渐眼睛失神就睡着了，她还喜欢看着我一页页翻书来入睡。
案例2：我家宝贝，比较喜欢看我做广播体操，把他放小床上，我站在床边做各种肢体运动，他有时看着看着就闭眼睡过去了。
案例3:外婆在床上哄睡时，如果宝宝哭大了，一只手摸慷儿手臂和大腿，顺带固定住。另一只手利用哄睡神器吸引注意力，比如：海马。往上提海马，让宝宝睁眼看见，再将海马往下，放到宝宝脚附近，让他眼睛眯起来看。如此往上往下，快睡着了，就不要再抬起海马。
还有妈妈提到，当自己处于宝宝视线下方的时候，因为宝宝会朝下看，不用总抬头睁眼，眼睛容易闭上，哄睡更容易。
靠理智降低情绪温度
《全脑教养法》一书中提到一种观点：
当孩子无法控制激烈的右脑情绪时，帮助他述说让他难过的事情，从而让左脑发挥功能，让孩子理清自己的经历，更有掌控感。
落到日常中就是，引导宝宝思考，比如哭的时候，可以问问宝宝哭闹的原因，只要宝宝能听懂一些，我们就可以尝试用一些提问来引导。
比如：
“宝宝是不是觉得突然关灯很黑，想多开一会？”
“宝宝是不是觉得躺着和抱着感觉不一样，不习惯？”
“宝宝是不是觉得今天和妈妈玩的时间不够？”
等等, 这些问题基于对宝宝日常生活的了解来提，会比较容易说中，就算说不中也不要紧，只要宝宝开始动脑筋，情绪温度就逐渐开始下降了。
有些时候入睡困难并非睡眠能力问题，而是睡眠意愿。
妈妈们的经历
案例1：1岁7个月，睡前闹了下，但是我没吼他，而是转移他的注意力，然后问他星星月亮的问题，情绪立马好了，放床上自己就睡了，有时真不是孩子闹，而是我的不良情绪让孩子焦虑了。
案例2: 2岁半，现在临睡前的聊天已经成为越来越固定的环节。宝宝不愿意关灯时，我说：“关上灯后，我们来聊天吧，说说妈妈和你今天都做了什么怎么样？” 她就很爽气地关了。晚上放松状态下，会说出很多白天没说的话，我想这个习惯对以后的沟通会很有帮助。
其它转移注意力的办法
妈妈们的经历
案例1：5个多月，有时候吃奶就要睡着了，其实已经吃饱了，就是想吮吸那种，拔出乳头宝宝就生气，这时我就对她轻轻吹口气（类似吹蜡烛），她就一下子就停了，闹觉时候也试过好几次。
案例2： 7个多月，有几次哄睡时宝宝焦躁，我尝试改变了场景：有几次放小床哭闹，挪回大床又好了，有一次我哄不睡，阿姨过来哄就睡着了。
场景的变换也是常用的，特别是宝宝在夜惊时候哭得不认识人，抱到客厅或者有光线的地方，慢慢就容易缓过神来。
结语
转移注意力很有效，要善用而不滥用，如果孩子还来不及体会和试着处理情绪就被转移，某种程度上意味着情绪没被接纳，也剥夺了学习机会。
有时侯如果孩子就是单纯想发泄一下，哭一场，我们陪伴就好，不用非要去阻止。情绪就像洪水，泄洪完毕，会慢慢归于平静。
本文配图购自shutterstock
关于这个号
我是上海交通大学硕士 新浪微博@小土大橙子
《婴幼儿睡眠全书》的作者
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