他一刻也坐不住......
小土叨叨：之前自己挖坑说要写写养育男孩的读书笔记。
这个主题的书我看过两本：《养育男孩》，《如何养育男孩》。
左边👈的偏理论一些，内容少一些，
右边👉的更实操和细节些，内容也更加丰富。
左边的读书笔记之前发过：性别差异意味着什么？养育男孩，有何不同？
今天发的是右边那本的，准备分为几篇来说。
这本书的作者是安东尼.饶 （Dr. Anthony Rao），他是在波士顿儿童医院心理科工作的儿童心理学家。
书里面提到很多问题，比如：
社交困境
具有攻击性
不懂分享
缺乏共情能力
多动
面对失败崩溃
喜欢暴力游戏
......
书从养育男孩出发，但并不意味着要特别地强化性别差异、刻板印象，这些可能是男孩会面临的情况，而且不单是男孩，女孩也同样可能面临。
篇幅有限，今天这篇重点说说“好动”，其它的下几篇再写。
01
孩子需要的运动量远超我们的想象
在书里看到下面这段的时候，我有种哭笑不得的感觉，因为我家的皮猴子也有过这样的情况，他的体力是完胜老母亲的。
“你是不是每两分钟就 得在儿子身后追着他，让他慢一点？
是不是房间里所有东西他都要摸一摸，动一动？
他是不是总不安生，吵吵闹闹地让人心烦，而你总是在叮嘱他让他别闹了？
他会不会无缘无故地、歇斯底里地哭闹？
之所以会这样，也许是因为他这一天运动得还不够。”
——《如何养育男孩》
童年那种顶着大太阳在外面疯玩整日，小伙伴们聚集在一起，玩到天黑大人催了又催才回家的记忆依旧鲜活。
只是孩子们多半生活在城市之中，和大自然的距离渐渐远了，而我们自己已经疲劳太久，很难完全体会了。
我还常收到一些留言，问2，3岁的孩子，晚上要很晚才睡，除了作息安排的缘故，这其实也很可能和运动量有关。
可能老人家以为在家爬爬玩玩，就算没停了，但孩子需要的也许多得多。不妨试试傍晚去操场跑几圈，在户外玩玩追逐的游戏，电放光再回家，会好睡很多。
02
把电放到位
作者提到把运动拆解成一些基本要素，让孩子能练习活动腿和胳膊，比如：
走路
跑步
跳跃
翻跟头
踢腿
投掷
扭转
玩球
......
让孩子按照自己的天性，自由的活动。
还可以尝试融入一些幽默感：
像螃蟹那样横着走
像鳄鱼那样爬
像袋鼠那样跳
原地转圈圈
......
只要没有危险，不伤害或者影响到别人，其实都不必阻止，鼓励孩子多消耗能量。
03
大孩子的运动
我们可以先从一些低挫折度、低刺激的运动入手。
秋千、滑滑梯、爬楼梯、滚山、单腿跳、柔道、游泳、球、滑板车、自行车、吊环、单杠、攀岩等，都是不错的选择。
作者还举了几个具体的例子：
跳舞：给孩子指定一个安全的跳舞区，用胶带或者枕头标示界限，在界限内，想怎么跳就怎么跳。
唱歌：假装手里有麦克风，或者那种玩具麦克风 ，指定家里的一个区域作为表演的舞台。
蹦床：很多孩子喜欢在席梦思上蹦跳，虽然这很好玩，但是还是有安全风险的，如果有足够空间，符合标准的蹦床是更好的选择。
孩子得到健康的肢体锻炼，把多余的能量释放掉之后，就不会那么调皮了，当需要专注的时候，也能更专注。
到孩子更大一些， 可以参加一些团体运动，像是踢足球、打篮球等。
不过团队运动的复杂度高，竞争性也强，应该循序渐进，不要一下子难度太高，让孩子被挫败感吞没。
“小团队中的少数竞争才是好的，在太大的团队中，反而孩子发现成功机会很小，会容易退却。”
作者强调，注重娱乐性、发展孩子最基本的运动技能的项目，才是最好的。
04
好动的孩子，如何学会安静？
作者赞成让男孩自由运动，但也强调学习自律的重要性，学习安静地坐着，学习集中注意力。
找一个可以关注孩子的时间，不要选有很多事情另你分心的时候，比如让他握着计时器，将注意力全部集中在上面。坐满1分钟可以给孩子一些鼓励，并随着练习逐渐的增加时间。
不期待完美的表现，多关注孩子进步。
体育锻炼对大脑有益，可以产生更多有助于提高注意力、自制力和学习能力，减少不安情绪的化学物质。
——《分心不是我的错》
一个很关键的点是多带孩子去户外，“对小男孩来说，待在屋里会增加压力，降低他们承受挫折的能力。四处走走和探索是人类的天性，男孩在这方面有更强的欲望。”
这篇就到这里了，回头还会接着些这个话题的其它主题，这几天放中秋假，大家一定忙着带娃，辛苦啦，愿我们的孩子都有在天地之间自由奔跑的童年。
关于这个号
谢谢关注，我是《婴幼儿睡眠全书》作者
上海交通大学本硕，新浪微博 @小土大橙子
大宝蛋蛋5岁多，二宝定定1岁多。
这里是多年的老号，专注于母婴话题和父母成长。
我的号和睡眠课帮助很多家长改善了睡眠状况，
也期望对你有所启发。
孩子的成长也是父母一起成长的过程，
这里有点简陋但是是有温度和态度的，
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