黎明前的黑暗：4-6个月宝宝作息讨论
👆来都来了，点关注，交个朋友
小土叨叨：
经常有留言问起作息方面的问题，今天这篇针对4-6个月的作息做一些讨论，希望给大家一些启发。
4-6个月宝宝作息讨论
和0-3个月相比，4-6个月的作息会有一些变化。宝宝的进食间隔会有所延长，不少能达到4小时左右，清醒时间也比前个阶段长，达到2小时甚至更久。
加上翻身的影响，夜里可能睡得还不如0-3个月时候，这个阶段也是我认为比较辛苦的一段时间。
下面的图，是按照比较经典的 4小时 E.A.S.Y. 作息画的，图上时间是从早上6点钟，到傍晚6点钟，也就是白天的状况。这款作息比较理想化，实际中很难那么精准，今天主要讨论作息的一些变体。
夏天的时候不少人有早醒的困扰，有的宝宝5点就起，不过最近天亮得晚了，这种情况也少了。
如果宝宝5点多钟醒，这个7点开始的作息就不适合了，除了改善早醒的努力之外，还可以考虑在6点钟给宝宝安排一个回笼觉。
他可能早上起来排便、换尿不湿、闹了一会儿、轻微地玩了一会儿，6点钟吃奶睡到7点钟起床，正式开始一天。
如果是习惯6点钟起床的宝宝，全天的作息可以顺延一个小时，把作息时间设定从6点开始，这种情况可能晚上也会比较早入睡，家长需要早上和宝宝一起早起，把亲子活动的时间从晚上挪到早上；晚上全家提前睡觉。
如果宝宝早觉很短，比如，只有30-40分钟。这种情况，可能宝宝比较快就困了，一般有3种做法。
试试看醒来及时安抚，鼓励宝宝接着睡一下。
早觉就睡45分钟，那把原先的午觉，稍微提前个半个小时一个小时。
试试看，让宝宝早一点睡早觉，看能否延长早觉的时长。比如七点钟起来，平时九点钟睡早觉，那试试八点半睡的情况；看有没有可能八点半睡下，跟九点钟睡下同一个时间醒。
需要指出的是：早觉和起床的间隔时间，基本上是全天最短的一个，有的时候，如果拿午觉起来到傍晚入睡这个时间做参照，早觉可能会错过睡眠时机。
如果早觉就是比较短的话，午睡可能会相对长一些。这也是可以的，不用过于担忧。
有一些宝宝早觉跟午觉都差不多长，比如都是一个半小时到两个小时之间。还有一种宝宝早上早觉很短就是四十五分钟，而午觉能睡到两个多小时，只要宝宝状态好，这两种作息都是可行的。
有些宝宝白天早觉，午觉都是半小时，到了晚上，会闹得比较累，突然一口气睡过去，这种情况下，可以注意控制傍晚觉的时间点别太晚；
如果傍晚觉五点钟一口气睡2小时，后半夜一定是醒很多，甚至起来玩的情况，可以尝试缩短傍晚觉的长度：一般是半小时到四十五分钟。
当然如果宝宝很累，白天睡得很少，到这个时候确实需要睡晚觉了，可以直接作为夜间的觉睡，夜觉太早开始，会出现一个常见情况，就是睡下去之后1小时或者45分钟会醒一下，这时候可以试试及时安抚，别让宝宝醒透，让他能接着睡下去。
如果总是睡下去没多久就醒透，可以尝试把入睡时间往后延一延。
我们接着来看看夜间的作息。
下面基于一种可能的状态，具体分析夜间的状况。
1. 当宝宝在晚上入睡以后，四十五分钟或者是半个小时，有一个比较容易醒的点，这个之前提过，可以及时的安抚。如果这个时候醒了就起床，可能一玩就是两三个小时，再次入睡可能就比较晚了。
有的时候可以甚至再喂一点，或者是如果宝宝有个嗝不舒服，可以稍微拍拍，让他在这个点继续睡。
之前写过相关的文章：
2. 如果宝宝能真正睡稳，一般这个觉是整个夜间最长的一觉。我遇到一些宝宝，刚出月子，就能睡四五个小时甚至是六七个小时。
所以妈妈对宝宝到底饿不饿，要有一点信心。参照小时候，就会发现宝宝真正睡稳晚觉，不会频繁进食。如果这个年纪还1-2小时频繁喂，可能会干扰到宝宝的睡眠。
尽量让第一觉能够长一些，整体的夜间睡眠状况会得到很大提升。
3. 有些书，比如《程序育儿法》，会提到11点安排一个梦中进食。
本来11点迷糊奶的目的是让宝宝后半夜不要醒，能够一口气睡到早上六七点，但是实际操作中，有些妈妈会发现11点钟喂了1，2点还是会醒来，反倒平白多加了一次，那么这样做意义就不大，妈妈可以选择尽量把第一顿奶留在后半夜，而11点，如果宝宝不主动醒，就不需叫醒喂。
4. 11点其实本身是会相对来说容易醒的点
一则是因为宝宝睡下去以后已经好几个小时了，容易醒。另外也因为这个点是爸爸妈妈正要睡觉的点，有一些动静会干扰宝宝。
5. 比较理想的情况
4-6个月，夜里如果是7点钟睡，夜里2-3点钟醒来吃一顿，然后到早上5-6点睡的不踏实的时候再吃一顿。或者7点钟睡，到夜里3-4点吃一顿，6点多醒。夜奶1-2次，相对来说宝宝不容易饿，大人也能得到比较好的休息。
有些妈妈对宝宝是不是饿没有信心，可以从白天的规律喂养入手，保证白天的摄入，如果宝宝已经适应了白天4小时一喂，夜里能量消耗没有白天那么多，一般4小时内不会饿的。
关于4-6个月宝宝的作息，文章里基本都涉及到了，不过曾经还写过一些其他文章，当作拓展阅读列在这里，供大家参考：
【作息建立】关于作息建立，常遇到的4大类疑问
【并觉相关】入睡困难？容易醒？或许和并觉有关
【翻身】说说翻身期睡眠倒退【附视频】
【作息调整】添加辅食后，老作息走不通了，新的如何安排？
【其他月龄】9个月定仔的日常作息
【其他月龄】1岁左右的作息及并觉
最后，担心大家错过，我再回放一遍，当当双12的促销最后一天了
大家在评论里讨论一下，自家宝宝的日常作息是怎么安排的？
请附上月龄