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有一款娃自带闹钟,晚上睡后半小时准时哭醒?

家有两个男孩的 小土大橙子 2022-03-28


小土叨叨:有些日子没发布和睡眠相关的内容了,今天这篇是很多家长都会遇到的疑问,以前也发过,这次增加了一些内容,希望给困扰的朋友解惑、安心。

睡后半小时准时哭醒?

经常有读者来问,宝宝晚上睡后半小时或者45分钟就哭醒,是什么原因?其实是个比较常见的情况,一些宝宝也会在45分钟-1小时左右醒。
分享一个我自己的体验先:
“蛋蛋快1岁时,有一阵睡后45分钟老醒,有一天,我发了好奇心,盯着看了一回,接近45分钟时,仍然一动未动。虽然知道必定逃不了醒,但又心想这哪里是要醒的样子,过了不一会突然就看到他手抽动了一下,哭声随后爆发起来,时间非常精准。”


以前我在推送中做过调查:有不少娃都有这样的情况(非精确统计)。




宝宝遇到这样的情况怎么办?

孩子产生这种情况的原因是比较复杂的,并没有定论。从经验上来讲,主要可能有以下这些情况:

1 原因:作息不规律,睡前醒的时间过长或过短对策:可以尝试规律作息,提前或推后入睡时间原因:小睡向夜间过渡时的不适应(宝宝还以为这是个小睡醒呢,黄昏觉并觉期间比较高发)对策通过睡眠仪式的差别,帮宝宝将晚觉和小睡区分开。晚间入睡是和一天的美好时光告别,相应的入睡过程也比白天小睡长,睡前仪式要充分,避免太过匆忙,帮宝宝放松情绪。让宝宝知道,如果半小时醒来还应该继续睡,而不是起床。

2 原因有时候宝宝吃着睡着了,没拍嗝也没消化就睡了,可能睡下去容易醒。没有饱腹就睡着了,也容易在此时醒来。对策:如果睡前没吃饱,可以尝试直接再喂一点。如果是吃太多胀肚,那么这个时候抱起拍拍嗝也可以。

原因白天的情绪压力引起紧张对策:入睡前增加陪伴时间、质量,不让宝宝怀着心事入睡原因:还没睡熟,因声音、家长离开而醒来。(比如分离焦虑期)
对策:如果刚开始发现这个情况,可以守几天观察一下先,让宝宝知道爸爸妈妈没有走远。

4 原因:睡眠不成熟易醒对策:如果哭几声就睡过去了,则无需过度干预,但如果容易彻底醒来,隔1-2小时才睡,最好能够及时响应,安抚宝宝。避免夜觉不连续;这个现象随着成长也可能自行好转。
总而言之:

这个点的策略通常是尽量让宝宝继续睡,和半夜醒来的处理方式会所有不同,可以考虑即使安抚。这个情况有可能持续得比较长,但处理难度不大,一般不用过于忧虑。
入睡抽动的现象



关于这个现象,搜过挺多资料,我觉得还有一个很可能的原因,就是“入睡抽动”(Hypnic jerk)的现象,以前看到的科普视频多半是英文的,这次在腾讯视频上搜到一个关于这个主题的中文视频。
有兴趣的读者可以看一下,没有时间看视频也不要紧,我们后面会详细做介绍。
wiki 百科中关于入睡抽动(Hypnic jerk)的介绍是:指将入睡时肌肉发生的不受控的抽搐,像是从高处落下的感觉,并很可能导致惊醒。有大概60%-70%的人会有这样的经历。具体的原因科学上还没有定论。
我自己就有过这样的体验,感觉睡着睡着,突然就好像梦到爬楼梯或者坠落,然后一下子就醒了,有心事或者累的时候尤其容易这样。
不难想象,如果孩子也发生这样的情况,自然会惊醒哭闹。


现象的原因的一些探究


根据美国睡眠医学学会,入睡抽动有广泛的潜在原因,其中包括:焦虑,咖啡因,压力,剧烈活动。

正如之前视频里提到的,现象有几种解释:1 入睡时候,人体的呼吸频率变慢、肌肉松弛,大脑误解了信号,所以出于自我保护的本能,发出信号给肌肉,试图恢复平衡。
2、另一种观点认为,这是大脑在清醒,和入睡时转换失败,出现的bug。

3、还有观点认为,人由猿进化而来,因此大脑保留了应激反应模式,肌肉一彻底放松,大脑判断身体坠落,就指挥全身肌肉行动起来。
睡眠是个复杂的事情,很期待有一天谜底能揭开。
不过总体来说,这个现象不用太担心,规律作息,放松情绪,放松身体,都可能会有帮助。
希望这篇小文能够让大家减少一些焦虑,祝宝贝安睡!


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