这事还得从前几天说起。“五一”小长假即将到来,兜儿姐想了很久要做什么内容的假期健康科普。直到发现隔壁办公桌的“老王”,跟他媳妇儿电话讨论买哪种通便药,出门旅行肠胃才能不怕不怕!试想一下,如果出差旅行一旦遇上便秘,愉悦感就会直线下降N个level……数据显示,超过40%的人在外旅行时都会出现不同程度的便秘,甚至出现“旅游性便秘”一词。除了一些日常生活中的便秘“老病号”,平时明明不便秘的人,一出游就“认马桶”,不但越走越觉得“负担沉重”,还会造成食欲不佳、精神萎靡,使本来兴趣盎然的旅途变得索然无味。一出门仿佛就变成貔貅,只进不出。关键咱也不能背着家里马桶到处跑不是嘛~大多情况下,旅行时你的生活作息也进行了“修订”,不断的赶行程,以致便便在大肠内停留时间过长,大便的水分被过度吸收,最终形成便秘。也就是说,一旦相对规律的排泄时间被打破,肠道中的排泄物积蓄,就会形成恶性循环。旅行时容易便秘,最直接的原因是旅途中常常无法保证纤维素的摄入。一般的方便食品纤维素含量很低,更别提在美食的诱惑下,多数人都会把健康法则抛到脑后。另外,便秘不仅和饮食、环境有关,和心情也有很大的关系。出门旅行,特别是出远门,是件令人兴奋又紧张的事情。恰恰是这种兴奋和紧张的情绪,使人对“便意”产生抑制,进而容易出现便秘。因此,为了不让便秘来扫兴,应尽量保持原有的排便习惯,像在家中那样按时排便。如果已经有便秘情况,可以按摩肚子帮助大肠蠕动排便。若便秘情况严重,且上述办法皆难奏效,则可选用药物。提到便秘药物,很多人会选择开塞露,但使用开塞露的缺点是见效“立竿见影”,容易在找不到厕所的时候腹痛发作导致尴尬。如果你对自己的肠道功能没什么自信,也可以事先准备一些纤维素胶囊,或者温和的通便药,可以用乳果糖缓解便秘。总之最重要的一点,千万不要等到开始出现便秘的症状时才开始猛喝水。旅途中找药店和厕所都很麻烦,而一个关闭闸门的大坝上游下了暴雨会有什么后果,大家都懂的
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