出伏啦!但一年中“最凶险的34天”又来了!
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伏天结束,闷热仍持续
从18日开始
高温天气暂时作别绵阳
境内出现一次降雨过程
部分地方出现暴雨
来自绵阳市气象台的信息显示
昨日白天绵阳境内中东部地区
以多云间阴为主
西部出现降雨过程
受天气影响
各地气温相差较大
其中,三台34℃、梓潼33.4℃、盐亭34.7℃,绵阳城区32.6℃、江油31℃,其余各地降雨影响气温相对较低,其中北川29℃,平武只有23℃。
根据绵阳市气象台预报,预计今日白天绵阳各地阴间多云,没有明显降雨,白天最高气温30℃至34℃;今晚到22日白天,多云间阴,有分散性阵雨,气温波动不大;22日晚到23日白天多云。
最凶险的34天来了
夏秋交替期间
是心血管疾病的爆发期!
“一冷一热”一折腾,
中风、心梗找上身,
严重甚至猝死。
请记住下面4点
01.吃得“润一点
出伏后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候日渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要吃得“润”一点!
10种滋阴润燥的食物:冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果
02.揉得“勤一点”
早晚温差大,会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。当人血压升高时,只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间,血压就会有下降的趋势。
专家提醒,从出伏后到秋分用这个方法,对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
3.睡得早一点
出伏后人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。这是因为,经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。
最佳睡眠时间:
婴儿(0-2岁):11-14小时
儿童(3-13岁):10-11小时
青少年(14-17岁):8-10小时
青年人(18-25岁):7-9小时
成年人(26-64岁):7-9小时
老年人(65岁以上):7-8小时
04.穿得暖一点
人们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多,心血管疾病风险也小很多!
不过,早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
记者/张登军 部分综合网络 编辑/陈亚妮
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