出伏啦！但一年中“最凶险的34天”又来了！

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啦啦啦，啦啦啦，

婉妹儿哼着小曲出现了~

要问我为啥这么开心？

因为今天已经正式出伏啦~

伏天结束，闷热仍持续

今年的伏天是从7月12日开始的

但境内各地气温明显不高

天气一直在晴好与阴雨之间变化

特别是进入八月后

境内先后出现几次大范围的强降过程

部分地方的雨量达到大暴雨

不过

从8月10日开始到17日

境内出现持续的高温天气

绵阳市气象台

连续发布高温橙色预警信号

全市大部分地方白天

最高气温都维持在35℃以上

从18日开始

高温天气暂时作别绵阳

境内出现一次降雨过程

部分地方出现暴雨

来自绵阳市气象台的信息显示

昨日白天绵阳境内中东部地区

以多云间阴为主

西部出现降雨过程

受天气影响

各地气温相差较大

其中，三台34℃、梓潼33.4℃、盐亭34.7℃，绵阳城区32.6℃、江油31℃，其余各地降雨影响气温相对较低，其中北川29℃，平武只有23℃。

今日正式告别夏季“三伏”

预计未来几天绵阳境内

以多云天气为主

根据绵阳市气象台预报，预计今日白天绵阳各地阴间多云，没有明显降雨，白天最高气温30℃至34℃；今晚到22日白天，多云间阴，有分散性阵雨，气温波动不大；22日晚到23日白天多云。

最凶险的34天来了

虽然已经出伏了

但一年中最凶险的34天又来了！

为什么是

“最凶险的34天”？

8月21日（出伏）到9月23日（秋分），

这34天是一年中

气温波动最大、最频繁的时候。

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

极易导致血压波动，

心血管疾病爆发！

夏秋交替期间

是心血管疾病的爆发期！

“一冷一热”一折腾，

中风、心梗找上身，

严重甚至猝死。

请记住下面4点

01.吃得“润一点

出伏后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物：冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果

02.揉得“勤一点”

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

3.睡得早一点

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间：

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

04.穿得暖一点

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

告别盛夏，迎接秋天

小伙伴们

你们准备好了吗？

记者/张登军  部分综合网络  编辑/陈亚妮

值班主任/侯荣  值班编审/李霞