锻炼到底是早上好还是晚上好？原来有这么大的差别！

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早晚锻炼要点

想要用运动强身健体，可以选择在晚上进行训练；而目标是减肥的人，可以选择在早上运动。 

一、早晨锻炼要点

1、不要太早

一般建议在太阳出来以后再练，尤其秋冬季节。

2、热身要足够

运动前一定要做好充足的热身准备。而在秋冬季节或者温度相对较低的早晨，热身准备则更有必要，充分热身不仅有助于身体更好的动起来，还可以避免拉伤等不必要的伤害。

3、以静为主

由于早晨人体的唤醒需要一个过程，所以运动也应该循序渐进，尽量避免做太剧烈的运动，建议选择打太极、快步走等一些中低强度的运动。

4、锻炼前吃点东西

可以先喝一杯牛奶或吃两块饼干等。它可以为人体活动提供能量，降低脂肪的分解，从而减轻心脏的负荷。

二、晚上锻炼要点

晚上尤其是傍晚时分，空气含氧量较高，温度适宜，有利于锻炼。但同样需要注意强度。

下午是强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间高一些，而傍晚时，人体运动能力达到高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也稳定。所以适合进行稍激烈一些的运动，如球类运动或力量训练等。

但是，睡前不适宜剧烈运动，容易影响睡眠。入睡前2个小时内，最好不要锻炼，更不要做剧烈运动。

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