每天6000步，竟然走掉3大慢性病，但关键是要这样走

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正确的走路方式及误区

一、如果健身走的同时又想要控制血糖，一定要记住以下五个要点：

01 增加每一步的步幅

走路时要把背、腰挺起来，尽量做到挺胸抬头，双脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，要有把人弹起来的感觉。摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平。 

02 用力走出每一步

经常坚持用力走，可以预防多种糖尿病并发症的发生。 

03 每天步行时间要固定

糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。 

04 每天的步频要固定

每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。 

05  要持之以恒

但运动量不宜过大，也不宜过于劳累。

二、人人都会犯的走路常见误区

01 饭后立马行走 

02 盲目追求速度 

03 早起猛走 

04 走路贪多 

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