这10个“养生建议”，比废话还害人！

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千万不要信的10个养生建议

误区一：多吃红糖，可以补血？

真相：你可能被骗了好多年！

真正的补铁食物：红肉，如猪肉、牛肉、羊肉、等等所有哺乳动物的肉；动物血；动物肝脏。

误区二：中药没有副作用，不会伤身？

真相：中药也是药，是药三分毒！

误区三：血管“垃圾”不清理，会堵塞血管？

真相：根本没有所谓“垃圾”！

有些人觉得“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”

首都医科大学附属复兴医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普平台刊文指出，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，“代谢废物”会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。

其实我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。

误区四：每天坚持1万步，越走越健康？

真相：膝盖应该会很受伤！

但是事实证明：过量运动能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。尤其对于50岁以上人群，突然剧烈运动易损害软骨，造成软骨损伤炎、骨性关节炎等疾病，要量力而行。

误区五：食物有相克，一起吃会中毒？

真相：“食物相克论”不存在，不真实，不可靠。

误区六：多吃碱性食物，有益健康？

真相：发明人亲口承认是骗局！

误区七：适量喝酒，有益健康？

真相：酒精就不是好东西！

去年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

误区八：换季输液，可以通血管？

真相：没有任何科学根据！

“换季了，又该输输液、通血管了。”每到秋冬，都会有人奔向医院，靠输液通血管。

首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明曾在健康时报的心脑血管版刊文指出，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。

误区九：饭菜趁热吃，对肠胃好？

真相：增加食道癌风险！

在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。

其实早在2016年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

误区十：按摩乳房通乳腺，按摩淋巴能排毒？

真相：乱按反而刺激病灶！

相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。

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