一诺：现代人最大的问题，是内心混乱

这是奴隶社会的第 2439 篇文章

题图：来自一诺。

最近在写我的书，终于快写完了。

表面是讲我的经历，其实是对内心的一次梳理。

从 2014 年开始有奴隶社会，到 2017 年开始做诺言，有课程，有社区。这些年写文章或者在社区跟大家对话，我经常被问及很多问题，关于生活、职场、教育和人生困境。

不管是在职场还是生活里，我们似乎都有各种各样的烦恼和焦虑。一方面，这些烦恼和焦虑，仿佛已经有很多建议和答案。但是对自己，那些方法好像又无法在自己的问题上“落地”。很多事情听上去有道理，但深究，似乎又相互矛盾——

有人会告诉你，你要勇敢做自己，不要随波逐流。又有一种智慧会告诉你，你要顺势而为。那我到底是应该顺势而为呢，还是勇敢做自己呢？我们怎么样去解决这个矛盾呢？我们被教导要心怀天下，关心世界大事。我们又听到，要活在当下，要吃好一粥一饭。到底是“往大里活”，心怀天下？还是“往小里活”，注重一粥一饭的小确幸，才是通往幸福之路呢？一方面我们被教育要从善如流，别人的建议要虚心接纳，才能不断进步；另一方面我们又听到要屏蔽外界的噪音，倾听自己内心的声音。那别人的建议，我是应该听，还是不听呢？什么时候应该听别人，什么时候应该听自己的声音呢？一方面你要有事业，最好事业很成功，你要经济独立。另一方面到了年龄你希望组建家庭，还要有孩子。面对事业和家庭，如果少一个，我们很痛苦。但如果我们都有了，你又会发现我们很难平衡，也很痛苦。尤其是对于一些结婚后有了孩子的妈妈来说，做不到这个平衡就成了痛苦最大的根源。那么问题来了，我们“有”也痛苦，“没有”也痛苦，这个在我们身上怎么统一呢？我们到底在追求什么呢？对待孩子也是，很多家庭因为生不了孩子而痛苦，去拜求送子观音，去做试管婴儿，忍受身体及心理的痛苦。如此的追求，如果得到，有了孩子，就不痛苦了吗？似乎不是，有了孩子就会有新的痛苦。有孩子也痛苦，没孩子也痛苦，那我们到底要什么呢？这时候，有人会语重心长地说，人生实苦，逆境和苦难都是财富。但是如果人生就是“苦”，那这走一遭的人生有什么意义呢？为什么值得过，值得活呢？▲ Photo by Ashley Batz on Unsplash

01

看上面这几个例子，我们很多人一直处在似乎知道自己该追求什么，但不知道为何“追求”， 就是“追求”到了，还是很不幸福的状态里。面对很多问题，一会儿这样想，一会儿那样想，这些想法又往往自我矛盾。这些自我矛盾，归根结底，是因为我们内心混沌一团。似乎知道一些道理，又经不住推敲。对很多事情似乎明白，但并不真明白。因此自己在心里被来回拉扯。当我们的内心混乱，就会觉得问题层出不穷，应接不暇。终日疲于奔命，又毫无成就感。 

你问，那有出路吗？

有的。比方说对“是该听自己的声音，还是听别人的建议”这个问题，其实核心，是理解“自己”这两个字，也就是“我”是什么。我们很多时候以为是“我”的想法。但其实我们以为的是“我”的声音，很可能不是我的，无非是我们内化了别人的想法，别人的预期，和别人的评判罢了。所以在弄清楚“我”到底是什么之前，我们的那些“自相矛盾”，并不是我们的内心和外在的矛盾，而是“我”反射的外在的甲和外在的乙之间的矛盾而已。因此这时候的答案是，这两个声音都不需要听，你需要听到真的“我”的声音。
那么下一个问题来了。“真我”是什么？如何找得到？我们的教化和教育里，似乎很少讲这些。“我”，是我的身体吗？是我的思想吗？是我的性格吗? 是我的记忆吗？是我的社会身份吗？这些在学校里不教，在职场里不教，在很多家庭教育里也是缺失的。但“我是谁”又是我们人之为人，安身立命之本。没有对这些问题的探索，就好像盖楼没有地基。这时候不管看上去盖了多么漂亮的楼房，随时都可能倒塌，刚才看上去还有模有样，经历一些小震动，可能就坍塌成一堆堆的瓦砾。我们每日面对的生活的困境，内卷也好，焦虑也好，我们真的是没有选择吗？其实有，只是我们意识不到，或者不敢选。所以这些困境，最终都是我们内心的困境。 

走出这内心困境，其实只有一条路，就是回去认真挖地基，再来好好盖房子。

02

我们的内在世界，是一个丰富的、复杂的和多层次的世界。如果把内心比作一个星球，那么我们在面对它的时候，会发现既没有地图也没有导航，你不知道降落在哪里，该怎样走，不知道东南西北，也不知道各个方向都有什么地貌地形。 

▲ Photo by Greg Rakozy on Unsplash

我们最终，需要这个内在世界的地图，才可能上路，否则只是在混沌中转圈圈。

观照内心世界，构建内心的工作，我大概是从 2013 年开始的，那之前看上去算是”成功“，也做到了麦肯锡的合伙人，其实内心是混沌的状态。那一年开始，我有了一个职业教练。我慢慢开始理解，自己意识不到的一些内在评判和障碍，并且在这个理解的过程中才开始慢慢“开窍”。

到了 2014 年，我们开始做奴隶社会。其实一开始写的很多东西都是方法论层面的，因为觉得那些可以真正帮助到别人。但很快发现，方法本身能提供的帮助是有限的。因为人不是机器，不是工具，不是知道这个方法就会这样做，每个人的生命，都具有复杂性、神秘性和不可知性。

于是我的第二个成长导师出现了，就是我的孩子们。成为妈妈，我发现当面对一个新的生命的时候，是完全没有准备好的。虽然我们有无尽的爱，但是我们只会用自己作为孩子的时候接受到的“如何被对待”的经验拿来对待我们的孩子。这个过程很像是一种自发的、条件反射式的反应。也就是说我们对于孩子的态度，其实是自身成长经历的重新再投射。

▲ Photo by Jude Beck on Unsplash当意识到这种经验可能跟眼前的生命不相称时，才使得我们去理解生命是怎么回事，理解“我”是怎么回事。——其实家庭教育最重要的原则就是，孩子没有什么“问题”，所有问题的根源都在成人，就是我们自己身上。是我们自己内心的一些条条框框，觉知上的障碍，评判心，深层的恐惧和焦虑，造成了我们所认为的很多孩子的“问题”。

2017 年我四十岁，开始做「诺言」。这时候我在观照内心的路上已经有了三四年的时间。「诺言」第一年的课程叫做“颠倒的世界”，为什么说是颠倒的世界呢？因为我们真正的生活质量，实际上并不在于我们在物质世界里拥有什么，而是来自于我们内在的体验。所以诺言一直讲的一句话就是——向内看，向前走。

“颠倒的世界”，分成几个层次。最外面一层是方法论，方法的意义，在于它让你有了自我效能；方法论往下一层是思维方式，思维方式对应的是选择的能力；思维方式再往下一层是价值观，价值观对应的是对意义的探求，关于是非和对错，也就是价值判断；然后最后一层就到了自我认知，自我认知对应的是我们是否快乐，人生最终实际上是了解自己、接纳自己，穿越内心的恐惧，追求深层次的快乐。因为人最终是要追求快乐的，这种快乐不是一种表面的、肤浅的、外在的快乐，而是一种真正发自内心的喜悦。

▲ 来自诺言社区

如何才能达到内心愉悦？ 有没有路径和方法？ 答案是有的，但是我们遇到一些看起来合理的方法，真正实践起来却似乎帮不到自己。

比方说：

01. 对待烦恼，是不是应该先大后小？一个个化解？

我们想当然地认为，获得快乐的其中一条路径就是一个个地解决当下的烦恼。

其实不是这样的。如果我当下有几个大烦恼，我没有结婚，没有房子，没有生孩子。然后还有一些小烦恼，比如我养的花被虫子吃了，水池子结水垢了，某个钥匙丢了等等。你会觉得，只要我的大烦恼解决了，那么小烦恼根本不是事儿。但结果呢，当你的大烦恼全都解决了，钥匙找不到、菜被虫子咬了时，你还是会烦恼。没了大烦恼，小烦恼照样会占满你的内心空间。

所以，并不是把烦恼一个一个解决，问题就没有了。真正的路径是我们对待这些让我们“烦”的事情的态度……是态度决定了我们面对问题的内在处境，不管是大是小。一旦心态改变，有些烦恼，不论大小，都可以一起消失。内心状态不改变，看起来不起眼的小事，也会成为我们的烦恼。

02. 对待欲望，是不是要先小后大？一个个去获得？

获得快乐的另一个路径，似乎是满足自己的欲望。

我们对孩子的教育的焦虑是一个典型的例子。我们认为未来需要什么，孩子就要学什么，就不停地学。但是我们让孩子学得越多，就感觉越满足和平和吗？实际情况是，你花时间学语文，发现数学还不行，你花时间学所有主科，发现琴棋书画还不行，你让孩子学琴棋书画，看到朋友圈里晒孩子出去旅游了，发现只顾学习却错过了“走万里路”的机会，孩子见识又不够了。——就像在海滩捡贝壳，不管捡了多少，总会发现还有更美的，自己没有捡到手的，装不下的。所以用加法的方式去满足欲望，并不会有“满足”的那一天。 

上面两个例子，也就是说，用做减法的方式来消除烦恼，或者用加法的方式来满足欲望，其实都到不了“彼岸”，得不到“幸福”。而且在这个过程中，我们会耗费大量的时间、精力和资源，最后换来的，往往是痛苦和焦虑。

▲ Photo by Bastien Ruhland on Unsplash

03

那么，正确的路径应该是什么呢？我们对想要的东西应该是什么态度？对烦恼应该是什么态度？

要回答这个问题，就要回到前面讲的，我们需要了解自己的内心的地图，做内心的构建，才能走出内心混沌的状态。

  
这构建，应该如何开始？ 如果我开始了，什么时候可以是构建完成了呢？ 

这些年我们在「诺言」做了很多直播，回答了不少类似的问题，也给出了很多建议。但是，我自己的一个目标，还是希望能够有机会系统地梳理，能够和大家一起系统地看到，理解，和构建我们的内在世界。

我经常说，每个人的内心都有一座金矿，我们都坐在自己的金矿上，但是我们这座金矿的上面覆盖了一层铁矿石和贫瘠的土壤，我们坐在上面拿着铁锹，着急忙慌地去外面找金子，最终会一无所获。而我们真正需要做的是什么呢？是往下挖。但是怎么挖呢？看起来好像也没有那么容易，我们也需要一张地图，一个向导，最好还有共同探索的伙伴。 

所以，从今天开始，我想跟大家一起花一年的时间去理解和重构我们的内在世界。

1976 年出版的《奇迹课程》，是一本很神奇的书。开篇的一句话就是：Nothing true can be threatened, Nothing untrue exists（真实的东西不会受到威胁，而不真实的东西并不存在）。

也就是说我们经常感觉被威胁到的，实际上是一些不存在的东西，它仅仅只是我们的幻象，或者佛经里讲的“虚妄”。但我们误以为真。那我们怎么才能通过这些幻象看到真实的东西呢？真实的自己又是什么呢？我想这两句话已经概括得非常精当。

人最终，要明白的一个问题，就是如何辨别真实和虚妄。我们内心痛苦的原因，是因为在虚妄里。真实是不让人害怕的，是无限的，是爱的，是愉悦的。

但是接近这真相并不容易，我们往往被我们自己的恐惧裹挟。

所以构建这内心地图，说起来也简单，最终就是回答几个问题——

我是谁？

我和世界是什么关系？

如何辨别真和假？

如何追求真？

今年开始，我希望能和大家一起，走上这寻找“真相”之旅。一旦知道真相是什么，很多问题就会自动消失。没消失的真相，也会变得清晰。 

所以，如果你也为内心世界的混乱而焦灼，欢迎你和我一起踏上这“寻真”之旅，重构我们的内在世界。只要你愿意打开自己，一年的练习，一定会让你收获不同的人生状态，更清明，更积极，也更快乐。

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